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ゲンキの時間の1週間で毛細血管年齢が若返ると見た目も「マイナス5歳」東洋医学の知恵を活かす

毛細血管ケアでうるすべ肌

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レビでも特集された、「毛細血管の年齢」は、美容にもすごい関係しています。
実際に毛細血管の年齢を調べても若々しい人は、血管年齢も若いんです!

化粧品メーカーも、血管の99%をしめる毛細血管を若返らせる方法を日々研究しています。

血管の99%が毛細血管なんです。長さは10万キロ(地球2周半)になります。
太さは動脈は1000分の1しかありません。

 

毛細血管は20代と比べると、60・70代になると4割減ってしまいます。

今回は、ゲンキの時間でも放送された内容以外に、独自の毛細血管年齢を若返らせる方法をお伝えします。
読み終えた頃には「マイナス5歳」若返っていますよ。

 

若返りの前に毛細血管の年齢チェック方法

どの項目も血液が巡らないことを表しています。番組でも放送されていましたが、「毛細血管スコープ」という画像解析システムもあります。
流れていない状態の毛細血管のことを、「ゴースト化」するといいます。
怖いですね。。

  • 小ジワやシミが増えた
  • 唇がガサガサで荒れやすい
  • 爪の色が白っぽい
    貧血の診断にも使います。末しょうまで血液がめぐっていません。
  • むくみや冷えが気になる
    血液が熱を運んでくれます。血液の滞りがあるとむくみます。
  • 舌の色(舌の裏側)
    舌の色が薄いむらさき色だと血の不足が考えられます。舌の裏側(舌下静脈)の血管が目立つ場合、血液がめぐっていません。東洋医学だと、「瘀血」(おけつ)といいます。
  • 立ったままで前屈
    体の硬さと血管年齢が比例関係にあります。体が柔らかいと血管年齢も若いですよ。

チェック項目にたくさん当てはまった女子でも大丈夫ですよ。毛細血管を増やせば美しくなれます。

毛細血管を増やす方法は

ウォーキングなどの軽い運動

少し息がきれるくらいがおすすめです。筋肉がポンプの役目もしてくれるので筋トレも必要です。

オススメ運動:かかと上げグーパー体操

朝晩20回行うだけで、毛細血管が若返りますよ。

グーパー体操のやり方

①手はグーパーを繰り返す

②足は立った状態でかかとを上げ下げする

これを20回繰り返しましょう。

青魚を食べる

DHA、EPAが血流をよくしてくれます。
青魚が苦手だったり、料理する暇な無い人にはサプリメントがおすすめです。こちらの記事で詳しく紹介しています。

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38度~40度のお風呂に入る

温められた血液は一気に血流がよくなります。

静脈のマッサージ

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのマッサージです。
強い力は必要なく、心臓に血液を戻すように下から上にマッサージします。
お風呂の中でやるといいでしょう。

 

顔の毛細血管には、ほうれい線マッサージ

顔のリンパを流す方法です。
余計な水が無くなると毛細血管がイキイキとしてきます。
サトウ式リンパケアだと、ほとんど触れないような力でフェイシャルエステが可能です。

音声がでます

毛細血管力がアップする食べ物

ゲンキの時間でも、一週間で毛細血管年齢が若返る食材を紹介していました。
どんな食材があるのか一緒にみていきましょう。

シナモン

資生堂の研究センターで、毛細血管力がアップしそうな200種類の食材を調べた結果、シナモンがいいと判明しました。
桂皮エキス0.6gを摂取すると毛細血管の若返りに有効です。

実はシナモンは、漢方では桂皮(ケイヒ)と呼ぼれ、昔から親しまられている生薬なんです。
東洋医学では、シナモンも2種類あり、枝と、皮に分類されます「皮」は枝より熱の性質が高いです。

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薬効:発汗作用、発散作用、健胃作用、のぼせ改善、鎮痛作用、解熱作用

主に使用されている漢方薬だと、風邪の初期症状に飲む「葛根湯」(かっこんとう)が有名ですね。

その他だと、「桂枝茯苓丸」(けいしぶくりょうがん)が有名です。生理痛など婦人科系の病気で飲みます。

桂皮は、東洋医学だと、血流改善に効果があると、はるか昔から考えられていました。

番組では、八ツ橋がおすすめで紹介されていました。個人的に生八ツ橋の抹茶味スキ!

 

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ヒハツ

石垣島海のもの山のもの ヒバーチ 袋タイプ 20g×3袋

沖縄そばで使われることで知られている島こしょう。ヒバーチともいいます。毛細血管のTi2という物質を活性化して、毛細血管の劣化を防いでくれます。
毛細血管の劣化=お肌の劣化ですよ。

Ti2とは、毛細血管を活性化する物質。毛細血管にまとわりつく壁細胞がはがれにくくなり、毛細血管の栄養がもれず、身体の隅々まで栄養が届きます。

ルイボスティーにもTi2が配合されています。

他には、グァバ・キンカンもいいですよ。

血管年齢力とお肌のシミとの関係

愛媛大学医学部の研究グループが「血管年齢とシミの関係」を研究していました。
結果は、同じ年齢でも血管が硬い人はシミの面積が大きいことがわかりました。

毛細血管がめぐることで末端まで栄養や熱を運んでくれます。
栄養が運ばれないってことは、シミもシワもできやすいですよね。

 

毛細血管が劣化する原因

血管を上部に保つものが食材でも紹介した、「壁細胞」です。

壁細胞が剥がれると、穴の空いたホースのように末端に血液が届きません。これをゴースト化といいます。

原因は、

  • 加齢による細胞の寿命
  • 血糖値・コレステロールの値が高くなり血管細胞を傷つける

診断としてわかりやすいのは、「むくみ」です。穴の空いた箇所から水が漏れてむくみます。

日常生活だと下記の事が原因で毛細血管の劣化になります。

 

脂肪や塩分の多い食生活

メタボな食生活です。味の濃いものを好む人は注意が必要です。
ドロドロ血になっちゃいます。

喫煙

タバコを吸うと血管の壁が傷つきます。血液中の二酸化炭素も増えてしまい血栓もできやすくなります。

運動不足

体が硬い人は血管が硬いとお伝えしました。筋力アップが血液の巡りをよくするポイントです。

ストレス

自律神経が乱れてしまうと、血管が収縮します。血液の流れが悪くなり、冷えや血圧の上昇にもなります。

 

最後に

毛細血管は体のすみずみまで巡らされています。栄養や熱を運んでくれるのでゴースト化した場所がお顔なら、「シミ」になったり、「クマ」、「シワ」ができて老化した顔になります。

シナモンなどを活用してゲンキな血管を作って、潤いのあるお肌を守っていきましょう。

血管拡張作用のあるショウガですが、ブラックジンジャー(黒ショウガ)をご存知ですか?一般には流通していない珍しいショウガですが、サプリメントなら試すことができます。

実体験の報告とともに、ブラックジンジャーについてお伝えしています。

詳しくはこちら>>ブラックジンジャーの口コミと効果を分析!自分のダイエット体験談も報告

ブラックジンジャーの口コミ16名分を分析!自分のダイエット体験談も報告

 


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