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デブ菌とは…腸内にいると痩せられないの?デブ菌で15kg増えた事実が怖すぎる

デブ菌とは・・
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ダイエットしても痩せない体質になってしまう、デブ菌。
デブ菌とは、感染したらもうおデブのままなの? とあせって調べました。

お伝えすること
  • デブ菌とは、ダイエットをしても痩せない原因になります
  • コラム:デブ菌は親子だと遺伝か感染する可能性アリ
  • デブ菌が増える原因
  • 食べ物でデブ菌を減らすことができるんです!
Photo credit: daniellehelm

デブ菌とは、ダイエットをしても痩せない原因になります

だから、ダイエットしても痩せないし、痩せている人も太っていきます。

医師
デブ菌とはファーミキューテスの事をいいます。

デブ菌が少なければ痩せやすい体質になります。
デブ菌とヤセ菌の比率は4:6が理想です。

医師
ヤセ菌とは、健康な体をつくるために働くバクテロイデーテスの事をいいます。
  • ぽっちゃりタイプ
    →ファーミキューテスが多く、バクロイデーテスが少ない
  • 痩せタイプ
    →バクロイデーテスが多く、ファーミキューテスが少ない

デブ菌の怖いところは、からだの外に排出する脂肪や硫化水素やアンモニアなどの有害物質を作りだし、毒素をためこむ怖い性質があります。

食べたものに含まれる水分や栄養分は、すべて吸収されていません。
小腸や大腸で吸収されるのは約80%で残り20%は便や尿として排泄されます。
ところがデブ菌はいらないものまで吸収しようとします。

 

デブ菌はいつごろから騒がれだしたの?

デブ菌気になる

平成27年4月3日放送、フジテレビ系の情報番組「バイキング」で特集されたことにより、デブ菌の存在が一般的になりました。
腸内細菌学・微生物分類学分野で「デブ菌」についての研究されている理化学研究所招聘研究員・辨野(べんの)義己先生が脳科学者の茂木健一郎さんと肥満原因についてトークをおこないました。

コラム:デブ菌は親子だと遺伝か感染する可能性アリ

便移植という治療法があります。
細菌は便にふくまれるのでそれを移植すると、された側の腸内環境が変わるということを利用した治療法です。
アメリカでおこなわれた研究グループの報告によると、肥満の娘から病気治療のため、腸内細菌を移植した母親が、なんと16ヶ月で15kg体重が増えました。

病気の治療はうまくいったそうですが、3年間も減量をがんばりましたが体重は減らなかった。
マウスの実験でも同じ結果がでました。

この移植が親子だったので、遺伝的要素も考えられます。
感染は遺伝的支配を受けていないとダメなので夫婦や他人には感染しません。

早急に真相解明してほしいですね。

 

デブ菌が増える原因

デブ菌の原因

慶応義塾大学の福田准教授の話によると、腸内環境が乱れて、悪玉物質が増えて血中に取りこまれると、肥満や糖尿病になるリスクが増えるようです。

アメリカの大学でも研究されており、高脂肪・高糖分の食事はデブ菌の割合が増えると判明しています。

腸内にいる細菌は、善玉菌、悪玉菌と、どちらでもない日和見菌です。

善玉菌
悪玉菌の進行や増えるのを防ぎ、腸の運動をうながします

悪玉菌
腸内で有害な物質を作りだす

日和見菌(ひよりみきん)
善玉菌と悪玉菌のうち、腸内で優位にある菌へ同調して作用します。

デブ菌は、日和見菌の一種ですが、腸内環境が乱れて悪玉菌が増える環境で活発に働くようになります。

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だから食生活が乱れていると、デブ菌の比率もデブになる確率も増えてしまいます。
一度、増えたデブ菌は減らせないのでしょうか?

食べ物でデブ菌を減らすことができるんです!

デブ菌納豆

納豆がいちばんのオススメ

納豆菌は生きたまま腸に届いて、腸内環境を整えてくれます。

納豆菌は胃酸に負けません。
生きたまま腸に届き、腸内環境を整えるチカラを持っています。

ヨーグルト

最近はたくさんのヨーグルトが販売されています。
腸内環境を整えるのにオススメです。テレビコマーシャルなどで宣伝されているように、生きたまま腸に届く種類がいいですね。

野菜

ビタミンがたっぷりの緑黄色野菜や、食物繊維が豊富な根菜類など健康な食生活のためには欠かせないですね。

理化学研究所の辨野先生は腸内細菌を整えて86kgから72kgに痩せたそうです。

酢タマネギ

音声なし

東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎氏がオススメのレシピが酢タマネギです。

  1. スライスタマネギに塩を少々ふり、30分程度置いた後に密封した容器に入れる
  2. タマネギが浸る位お酢を加え、大さじ2杯程度のはちみつを入れて混ぜる
  3. 冷蔵庫で保管して5日目が食べごろ(翌日からでも食べられる)
肉や魚料理、サラダ、みそ汁などに使えます。

オススメポイント!

先輩ママ
タマネギには、善玉菌や、やせ菌の好物の食物繊維・オリゴ糖を含みます。

はちみつにもオリゴ糖が含まれています。
オリゴ糖を玉ねぎ・はちみつから腸に届けることができるのです。

お酢の成分である酢酸は、腸のエネルギー源になり、腸内環境を整えてくれます。
2週間程度で腸内環境に変化が表れます。
善玉菌や、やせ菌が増えれば、

 

 

納豆やヨーグルトを毎日食べるとのはけっこう大変です。だけどヤセ体質には野菜を中心にした食生活や酢タマネギも活用しないといけません。

 

 

デブ菌とヤセ菌の比率は4:6が理想!デブ菌を増やさない食習慣3つ

デブ菌を減らす方法

善玉菌の好物を食べる

  • オリゴ糖(大豆、バナナ、タマネギ、ゴボウなど)
  • 食物繊維(野菜、果物、海藻)
  • 乳酸菌(ヨーグルト)
  • 発酵食品(納豆、味噌、漬物、チーズなど)

空腹時間を作る

  • 食事の間隔は4~5時間が体に良いとされています。
  • ダラダラ食べたり、間食が多い人は注意しましょう。
  • そして腹八分目を厳守。

1日休んだら3日頑張る

  • ストレスがないように無理のない計画をたてて、2ヶ月は継続しましょう。
  • ハーバード大学の研究では、腸内環境が完全に変わるまでには平均3.5日かかると発表。
  • 1日好きなものを食べたら、3日は腸内環境が整う食生活を続ける必要があります。

 

デブ菌とは、結局のところ

  • デブ菌とは、ダイエットをしても痩せない原因になるものです
  • デブ菌とはファーミキューテスの事をいいます。
  • デブ菌が少なければ痩せやすい体質になります。
  • デブ菌とヤセ菌の比率は4:6が理想です。
  • デブ菌は親子だと遺伝か感染する可能性アリ
  • 高脂肪・高糖分の食事はデブ菌の割合が増えると判明しています。
  • 食べ物でデブ菌を減らすことができるんです!納豆がいちばんのオススメ
  • デブ菌を増やさない食習慣3つ
  • 善玉菌の好物を食べる
  • 空腹時間を作る
  • 1日休んだら3日頑張る

デブ菌ってネーミングもいやですね。ダイエットはバランスよくやらないとダメですよね。

腸内環境をできるだけ早く整えることがダイエット成功のヒケツです!

 

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