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ごろ寝ダイエットの効果は2つの方法【食後のごろ寝】か【ダイエットポール】を試す!

ごろ寝ダイエット、林先生の初耳学
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【林先生が驚く初耳学】で放送された、ゴロ寝ダイエット

食べてすぐにゴロ寝をすると…痩せる!?今までの常識をくつがえす究極のズボラダイエットのメカニズムとやり方を紹介します。

お伝えすること

ごろ寝ダイエットのやり方
ゴロ寝ダイエットの注意点
コラム:夜寝る前はシャヴァ・アーサナで睡眠の質をアップ
ゴロ寝ダイエットの効果を検証
肝臓が美容健康にイイ理由4選
もう一つのごろ寝ダイエット
コラム:基礎代謝量って運動しないとダメでしょ?

ごろ寝ダイエットのやり方

ごろ寝ダイエット方法

ゴロ寝ダイエットの方法は超カンタン!

  1. 食後すぐにする
  2. 肝臓が下にくるように体の右側を下
  3. 頭と足にクッションなどを入れて約30cmぐらいあげた姿勢
  4. 食後のゴロ寝は15分~30分が目安

ポイント

先輩ママ
お腹の部分(肝臓)が低くなるようにしてごろごろしましょう。

もし、右側を下にしてゴロ寝するのが苦しい場合仰向けでも同じですよ。頭と足は高くしましょう肝臓が低くなればOK。これだけでも肝臓に血液が流れやすくなります。
野村喜重郎医師は74歳にして、老い知らずのお医者さんです。野村医師も「肝臓をいたわると痩せられる」とおっしゃっています。

ゴロ寝ダイエットの注意点

食後すぐに15分くらいが目安。30分以上はやらない。
そのままウトウトして30分以上寝てしまうと血糖値が跳ね上がります。
そうなると、糖が脂肪として蓄積されやすくなるため、逆に太ってしまいます。

その理由は長時間のごろ寝は肝臓が休息状態になります。エネルギーは消化されず脂肪として蓄積されます。

 

※逆流性食道炎の疑いのある方は医師に相談の上行って下さい。
ゴロ寝はいつでも良いワケではありません。

夕食を食べてそのまま寝てしまうと消化がすすみません。
太らないためにも就寝3時間まえまでに夕食はすませておきたいですね。

コラム:夜寝る前はシャヴァ・アーサナで睡眠の質をアップ

寝る前にゴロ寝ダイエットをやると脂肪が増えて逆効果の可能性があるとお伝えしました。
だけど寝る前もゴロゴロしているので、何かしたいですよね。

おすすめがシャヴァ・アーサナ、ヨガのポーズで死者のポーズと呼ばれています。

 

死者のポーズのやり方


  • 脇は40度
  • 足は肩幅に広げる。

完全に脱力して、ゆっくり腹式呼吸をします。そのまま眠って大丈夫です。

究極の脱力ポーズなので、リラックス状態になれます。そうすると副交感神経(リラックス神経)の働きにより良質な睡眠が手に入れられます。

ゴロ寝ダイエットの効果を検証!なぜ効くのか!代謝率No1の肝臓に答えアリ

ゴロ寝ダイエットの寝相?寝方でもお伝えしましたが、お腹(肝臓)の位置が低くなるようにします。

  • これは、血液などの流体は重力に従って上から下に流れます。
  • 頭と足を高くすることで低くなったお腹(肝臓)に全身から血液が集中します。
  • この血液が増えることで肝臓が活発化されて何もしていないのに代謝が上がります。

肝臓への血液量は安静時ほど多くなります。歩行中の血液量が100ならば、

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  • 座っている:160
  • ゴロ寝ダイエットの姿勢だと、200にも増えます!!

ゴロ寝ダイエットの効くメカニズムは安静にして、肝臓に血液を集めて肝臓が活発になる=代謝が上がる!!そういうコトですね。

ゴロ寝ダイエットは代謝がアップするだけでなく、肝臓の機能もアップします。

もう1つのごろ寝ダイエットは美魔女も実践していてる

以前、魔女たちの22時という放送で紹介していたもう1つの【寝るだけダイエット】

こちらもやり方は簡単ですよ。

Santasan ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニング (ピンク)

  • 必要なもの

ストレッチポールまたは、バスタオルやタオルケットをヒモやガムテープでぐるぐる巻きにしたもの。

  • やり方

ポールが背中の肩甲骨のあたりに当たるようにして仰向けで寝ます。

腕や脚を軽く開閉運動をするだけ。

ポイント

先輩ママ
ポールの上にのり、肩甲骨周りを浮かせて大きく動かすこと

なぜ、肩甲骨にあてるのか?

それは肩甲骨の間に、脂肪の燃焼を活発にする褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)の働きを活発にするためです。

これを毎日10分すると、ダイエット効果があります。

肝臓が美容健康にイイ理由4選

肝臓で美白美人

代謝機能

ゴロ寝ダイエットで活用している効果ですね。

解毒作用

食べた物やお酒などに含まれる有害な物質を無毒化して体外に排出してくれます。
解毒作用によってお肌が美白になります。

消化

肝臓から分泌される胆汁酸を利用してコレステロールを排出してくれます。

肝機能が低下するとシミが増える

シミの元になるメラニンが肝臓の機能低下とともに停滞しやすくなります。
メラニン色素は、

  • シミの元になる黒色メラニン
  • 美白効果のある肌色メラニン

2種類あります。

肝臓が働いていると、グルタチオンという成分が黒色メラニンの活性化を防ぎ、肌色メラニンの生成を増やす働きがあります。

肝臓の機能をアップする食品

  • しじみ、あさり、カキ(貝)
  • ごま
  • 大豆製品、牛乳、乳製品、玉子

コラム:基礎代謝量って運動しないとダメでしょ?

基礎代謝とは、何もしなくてもカロリーが消費されるという夢のようなシステムです。

この基礎代謝が多い場所が

  • 肝臓:27%
  • 脳:19%
  • 筋肉:18%
  • 腎臓10%
  • 心臓7%
  • その他19%

肝臓はなんと身体全体の1/3ほど圧倒的に代謝しています。
ゴロ寝ダイエットをすると、この数値がもっと増えているかもしれません。

昔から食後すぐに動くと横っ腹が痛くなりました。
食後すぐは右側を下にするか、足や頭を高くして橫になりましょう。
そうすれば起き上がったときにはほっそりしているかも(*´∀`*)

ためしてガッテンでやっていた糖質制限ダイエットに関してもまとめました。
ごろ寝ダイエットの効果を倍増させたいなら読むことをオススメします。

ためしてガッテンで放送された糖質制限ダイエット!180日でマイナス15キロを達成する

ガッテン!でも放送の糖質制限ダイエット!180日で-15キロを達成する【コンビニ食材】とその方法とは

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