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小顔にする方法12選【黄金比】であなたも『桐谷美玲みたいな小顔になれる』

小顔の女性
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「小顔になればオシャレはもっと楽しくなるのになぁ」と思っていませんか?

今回は、簡単におうちで今すぐにできる、小顔にする方法を12個ご紹介します!

さらに、顔が大きくなってしまう原因、より美しく見える“黄金比”(小顔の理想的なバランス)についてもお伝えしています。

この記事を読んで、あなたも簡単に小顔をGETしましょう。

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小顔にする方法12選

今回は、簡単に小顔にできる方法をご紹介します!

手を清潔にして、顔や顔まわりをマッサージする際にはオイルやクリームをもちいて、さっそくトライしてみましょう。

1.フェイスヨガ

フェイスヨガは顔の筋肉を動かすことによって、血液の流れとむくみ改善効果があります。

腹式呼吸でおこなうとより、効果を得ることができます。

  1. まず、そっと閉じた唇を右方向へゆっくり動かしましょう。ひょっとこのような顔をイメージ
  2. 5秒かけて右側へ移動させたら、その場で5秒キープ
  3. また5秒かけてふつうの口の位置に戻します
  4. その後、唇を左側に5秒かけて持っていき、さらに5秒キープ
  5. 戻るときも、5秒かけておこないましょう
  6. 1日3セット

ほほの筋肉が刺激され、すっきりとした顔になることができます。デスクワークのおともにいかがですか?

音声あり

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2.リンパマッサージ

リンパマッサージは、毒素を流すことでむくみを改善することができます。

お風呂あがりにボディクリームを塗りながらおこなうのがオススメです。

  1. 前準備としてアゴから首筋、デコルテにクリームを塗ります
  2. あごの先を両手の親指と人差し指でつまみ、そのままあごのラインに沿いながら、耳の下までいきます
  3. このとき、あごの下ラインにある毒素を耳のほうへ移動していくイメージ
  4. 耳の下から首筋をとおり、鎖骨あたりまで手のひらで流す
  5. このとき人差し指・中指・薬指を使うとやりやすい
  6. 体の中心部分から鎖骨を外側へなぞります
  7. 最後にわきの下をつまんで、グッと押す

3.耳たぶ回し

耳たぶ回しは、耳まわりの筋肉を動かすことで間質リンパを流し、小顔効果が期待できます。

  1. 両手で耳たぶを軽く持ちます。親指と人差し指だとつかみやすい
  2. 耳たぶをぐるぐると後回しで小さく丸をえがくように回す

耳たぶ回しだけでも効果がありますが、さらに小顔にするなら動画をご覧ください。

音声あり

4.小顔マッサージ

  1. 手をグーの形にしましょう
  2. そのグーにした手の第2関節部分をフェイスラインにあてて、アゴから耳の下までグリグリします
  3. だいたい30秒ほどおこなうと効果を期待することができます。あまり力をいれていなくても痛みを感じるときは、そこに毒素がたまっている証拠です。しっかり流す

5.ヘッドマッサージ

頭皮がこると薄毛だけではなく、顔のくすみやのたるみを引き起こします。

  1. 指の腹を5本ずつ、頭皮にくっつけます
  2. 小さな円をえがくようにクルクルする

力をいれてマッサージすると、ほどよい気持ちよさを体感することができますよ。広い頭皮をすべてマッサージするために、少しずつ移動させてマッサージしましょう。

6.ツボ押し

迎香、承漿

顔には、いろいろなツボがあります。今回ご紹介するのは、小顔に効果がある迎香(げいこう)と承漿(しょうしょう)です。

どちらも指の腹を使い、5秒かけて押しましょう。

迎香(げいこう)

小鼻の横にあります。(鼻の穴から外5分)

小顔以外にも、特に鼻の疾患に効果があり、下記のような症状に効果が期待できます。

  • 蓄膿症
  • 鼻炎
  • 鼻閉
  • 鼻出血
  • 歯の痛み(上歯)
  • 顔面神経麻痺
  • 嗅覚麻痺
  • 三叉神経痛
迎香についてもっとくわしくみる

承漿(しょうしょう)

下唇の下の少しくぼんだところにあります。

小顔以外にも、下記のような症状に効果が期待できます。

  • 顔のむくみ
  • ニキビ・吹き出もの
  • 口のゆがみ
  • 目のゆがみ
  • 口の周りのしわ
  • 口の周りのたるみ
承漿についてもっとくわしくみる

7.舌出し体操

  1. まず、顔を上にあげましょう
  2. 限界までみあげたら、思いっきり舌を上に向かってだしましょう
  3. この状態で5秒キープします
  4. ゆっくりと舌と首を戻します
  5. 1日3セット

そうすると首だけでなく、舌も「使っている」感覚になりフェイスラインがスッキリしてきます。

8. 小顔体操

  1. 口のなかに空気をたくさんふくみ頬をふくらませます
  2. 口のなかの空気を、口を閉じたままで右側へ移動し、そのまま5秒キープ
  3. 左側に移動させてまた5秒キープ
  4. 最後に息を吸うときのように口をすぼませて頬をへこませて、空気を抜きます
  5. この動きを1日に3セット以上おこないます

9. 風船顔やせエクササイズ

風船をふくらませるときは、顔の筋肉がひきつるような感覚になりませんか?

それは、表情筋を使っている証拠です。

表情筋を使うことで、たるみ・むくみ解消になります。

毎日30回、風船を大きくふくらませましょう。

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10. スプーンエクササイズ

スプーンを使ったエクササイズです。毒素を排出し、顔のむくみを解消しましょう。

  1. 顔と首筋にクリームをぬります
  2. スプーンの裏側で首筋~鎖骨までリンパを流します
  3. 鎖骨~耳の後ろ
  4. あご~こめかみ
  5. 目の下~こめかみに流して終わりです

11. 美顔ローラーエクササイズ

顔をマッサージすることで表情筋を刺激する方法です。

美顔ローラーは、高級なものから安ければ100円ショップでも手にいれることができます。

やせたいところを多めにコロコロと転がすだけです。

テレビをみながら、お風呂につかりながら手軽にケアすることができます。

化粧品にかぶれたら初期の対処が重要!皮膚科に行く前にしておく2つの症状別対策

12. セルフコルギ

セルフコルギは、「セルフ骨気」ともいい、顔の骨を刺激することで小顔にする韓国の伝統ある美容方法です。

面長顔を小顔にする方法をご紹介します。

  1. 髪の毛の生え際に右手をおきます
  2. 左手首の硬い部分(手根骨付近)をあごの下から添えます
  3. 左手に顔の重心を預けるように上下から力を加える
  4. 顔を小さくするようなイメージで10秒保ちましょう

理想的な小顔のバランス

黄金比

小顔といっても、顔が小さくなればいいというわけではありません。

見る人を安心させ、さらにはその人を美しく見せてくれる“黄金比”というものがあるのです。

顔全体のバランスや目・鼻・口などのパーツの位置や大きさをみます。

小顔の黄金比、タテの理想バランス

顔を真横に3分割したときに、

  • 髪の生え際~眉頭
  • 眉頭~鼻の下
  • 鼻の下~あご先

1:1:1がタテの黄金比です。

小顔の黄金比、横の理想バランス

  • 目の横幅の約5倍が顔の横幅
  • 鼻の横幅=目と目の間
  • 口の横幅=両目の瞳の距離

顔の横幅:顔のタテの長さ=1:1.46

顔のパーツの黄金比

  • 目と目の間=目の幅
  • 口の幅:鼻の幅=1:1.5

小顔になるだけではなく、パーツのことも考えて顔の骨格から見直すと、より美しい小顔になることができますよ。

黄金比を測定できるiPhoneアプリがあります。

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顔が大きくなる3つの原因

体はやせているけれど、顔だけ大きいということがあります。

これは体のバランスが悪く見えてしまいますね。顔が大きくなる原因は、大きくわけて3つあります。

1.体がゆがみ、かみ合わせも悪くなっている

現代人の生活に欠かせないスマートフォンですが、下を向く姿勢で長時間触ると、ストレートネックになるおそれがあります。

また、猫背にもなりがちです。

なぜなら、首の骨(頚椎7個)、背中の骨(胸椎12個)、腰の骨(腰椎5個)すべてつながっています。

首の骨が変形してくると他の部位にも影響が出てしまいます。

その結果、背中だけではなく体全体の骨格をゆがませてしまいます。

かみ合わせも悪くなり、顔の骨もゆがみ、顔が大きくなってしまうのです。

2.表情筋がおとろえ、たるんでしまっている

表情筋は、食事をしたり、笑ったり……日常生活のなかで使われている筋肉です。

しかし、顔を動かす機会がないと表情筋がおとろえてしまいます。そうすると顔全体がたるむ原因にもなり、顔が大きく見えてしまうのです。

3.顔だけ太るタイプである

体質的に顔だけ太ってしまうタイプだと、カロリー摂取の多い生活によって顔が大きく見えるようになります。

小顔のメリット


小顔であれば、小柄な印象を与えることができます。

小柄な人ってなんだか守りたくなるようなイメージがありませんか? また、すっきりとしたスレンダーな印象を与えますし、目が大きく見える効果をもたらしてくれます。

小顔はモテる要素になります。小さい顔で目がクリクリしている人は、魅力的ですよね。

それに表情筋を鍛えることで、たるみにくくなり、シワに悩まされることもありません。

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まとめ

今回は、小顔になる以下の方法をお伝えしてきました。

  1. フェイスヨガ
  2. リンパマッサージ
  3. 耳たぶ回し
  4. 小顔マッサージ
  5. ヘッドマッサージ
  6. ツボ押し
  7. 舌出し体操
  8. 小顔体操
  9. 風船顔やせエクササイズ
  10. スプーンエクササイズ
  11. 美顔ローラーエクササイズ
  12. セルフコルギ

いかがでしたか?今回ご紹介した小顔にする方法を今すぐ試して、あなたも理想の小顔になりましょう。

毎日コツコツと続けることで1年後には確実に現在よりも小さな顔になっているはずです。

小顔になると見た目も若々しくなります。あなたの見た目は実年齢より若いですか?

NTTアドがおこなった調査だと、40歳以上の女性5人中4人が、「実年齢より若く見られたい」と回答。さらに、5人に2人は「実年齢よりマイナス5歳以上若くみられたい」と回答しています。

もし、もっと若く見られたいなら苦くない漢方薬がありますよ。

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