AAカップブラは必要！2つのNG習慣撲滅と4つの盛り方でお手軽育乳

Aカップよりさらに小さいAAカップ。

大きな胸の女性をみると憧れます。私も胸の大きい友人をみると毎回、うらやましいなぁと思います。

胸が小さいと普段の服装だけでなく、水着になったり、彼氏ができたりしたとき、ゆううつな気分になってしまいますよね。

そこで、今回はAAカップでお悩みのかたに

• AAカップの基準
• ブラジャーが必要な理由
• 胸が大きくならないNG習慣

などについてお伝えします。

さらに、おすすめの盛りかたやバストアップに効果的なエクササイズもご紹介します。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

AAカップとは

AAカップとは、Aカップよりもさらに小さいブラのサイズのことを指します。

さらに小さいAAAカップも存在し、小さいブラのサイズは、AAAカップ→AAカップ→Aカップと細分化することができます。

自分は胸が小さいからAAカップだと決めつけ、自分のバストサイズを測ったことがないかたもいます。

 

AAカップのサイズ基準

まず、基本のブラジャーのサイズは

• カップサイズ
• アンダーバストサイズ

で表示されています。（A70はAカップのアンダーバストサイズが70cmということです。）

カップサイズは

• トップバスト
• アンダーバスト

の差で選びます。

一般的なカップサイズは下記の通りです。

• AAカップ 5cm
• Aカップ 10cm
• Bカップ 5cm
• Cカップ 15cm

カップサイズはトップとアンダーのサイズが2.5cm変わるごとにサイズアップしたり、サイズダウンしたりします。

参考：ワコール　サイズ表

AAカップはトップとアンダーの差が7.5cmということがわかりました。

では、あなたは正しい自分のバストサイズをご存知でしょうか？　正しいバストサイズの図りかたについては次の動画を参考にしてみてくださいね。

音声あり

 

AAカップブラは必要なの？

ブラジャーをすると締め付けられたり、着けるのが面倒だったりという理由から、どうせ小さいから必要ないのでは？　と思うかもしれません。

私もブラジャーをするのは好きではなく、家に帰るとすぐに外してしまっていました。

小さいので必要性を感じていなかったのですが、実はブラジャーはバストのサイズ関係なく必要なのです。

ちゃんと着けないと大変なことになるのはご存知でしょうか？　その理由を紹介しますね。

 

ブラジャーが必要な理由

ブラジャーは次の4つの理由から必要なのです。

1. 胸をしっかりと支えて、垂れることを防止するため
2. 胸の肉が流れて、脇や背中に流れることを防ぐため
3. 乳首を隠したり、守ったりするため
4. 背筋を伸ばし、姿勢を正すため

1.胸をしっかりと支えて、垂れることを防止するため2. 胸の肉が流れて、脇や背中に流れることを防ぐため

これは胸が小さいとあまり問題がないのでは？　と思うかもしれませんが、AAカップで胸が小さい人でも垂れたり、流れたりします。

それは、胸は支えがないと振動が加わったときに、胸を支えているクーパーじん帯を傷つけてしまい、その結果、垂れたり、胸の脂肪が脇や背中に流れたりしてしまうからです。

 

3.乳首を隠したり、守ったりするため

これはエチケット面で必要ですよね。とくに夏場は薄着になるので、必ずブラジャーはするようにしましょう。

 

4.背筋を伸ばし、姿勢を正すため

ブラジャーをすると、背筋が伸びますよね。きれいな姿勢を保つことができるのもブラジャーの役割です。

猫背になってしまうと胸の筋肉がおとろえ、胸が小さくなる悪循環になってしまいます。

胸を正しい位置にして、姿勢を正すだけでも胸の筋肉のおとろえを防止することができるので、必ずブラジャーをするようにしましょうね。

 

胸が大きくならないNG習慣

まずは、胸が大きくならないのは生活習慣が原因の場合があります。

生活習慣を見直すことで、小さい胸から卒業できる可能性があります。だから、心当たりがある場合は、改善していくことが大切です。

では、どのような生活習慣がNGなのでしょうか？　胸が大きくならないNG習慣は下記のふたつがあります。

1. 大きめサイズのブラジャーはNG
2. 姿勢が悪く、猫背

1.大きめサイズのブラジャーはNG

じつはAAカップなのに、AカップやBカップなどの大きめサイズのブラジャーを着けていませんか？

大きめのサイズを着けていると、しっかりと胸が固定されず、ブラジャーのなかで胸が必要以上に揺れたりして振動を受けてしまいます。

ブラジャーを着けているのに、着けていないような状態になり、クーパーじん帯を傷つけてしまい、胸が垂れたり、背中やワキに流れたりしてしまいます。

正しいブラジャーのサイズを知り、正しい着けかたをするのが大切です。

ブラジャーのサイズの測りかたは先ほど説明しましたが、自分では正しいかわからないと思っているかたは下着屋さんなどでも測ってもらえるので、お店へ足を運んでみてくださいね。

 

2.姿勢が悪く、猫背

姿勢が悪く、とくに猫背のかたは、胸の周りの血流も悪くなり、成長したくてもできない状況を作ってしまいます。

姿勢を正しくすると胸が大きくなるための大胸筋を鍛えることができます。

猫背のかたは、意識的に姿勢を正しくするように生活することが大切です。

バストアップ対策は、今色々なものが販売されています。中でもオススメなのが、ナイトブラです。

ナイトブラ（育乳ブラ）なら比較的サイズの幅があるので、選ぶミスが少なく通販向けの商品と言えるでしょう。

バストアップ対策なら、ナイトブラから始めるのが1番手軽です。

オススメとして、楽天市場ランキング1位を獲得して、愛用者が20万人いるナイトブラ『エレアリーナイトブラ』です。

公式サイトはこちらをクリック＞＞着けて寝るだけボリューム実感『エレアリーナイトブラ』

 

AAカップおすすめの盛りかた

胸のふくらみや谷間がないとお悩みのAAカップのかたでも、胸を大きくみせることができるワザがあります。

そこで、色々な盛りかたをご紹介します。

1.パッドを使う

まずはとてもメジャーなパッドを使う方法。

最近は、ブラジャーに付属しているパッドが高機能になっています。小さい胸のかたでもある程度のふくらみを作ることができます。

パッド1枚では足りない場合、薄めのパッドを2枚、3枚と、どんどん枚数を増やしていきましょう。

また、パッドには

• 重ねて使う前提で設計されているもの
• 自分の好きなかたちにカットできるもの

など種類があるので、自分の好きなかたちに盛ることができます。

さらに、パッドの種類は布製だけでなく、ポリウレタンジェルやシリコン製のものがあります。自分好みの質感を演出することも可能になっています。

ぜひ、下着屋さんでチェックしてみてください。

 

2.背中やワキの肉をブラに持っていく

背中やワキの肉を寄せて、ブラジャーのなかに流しこむ方法は、胸のかたちを整えることができ、バストアップの効果が得られる場合があります。

下記の順番でブラジャーを着けることが望ましいです。

1. ブラジャーのストラップを肩にかけ、前かがみの姿勢になりホックをとめる
2. 前かがみのまま背中やワキの肉をバストに向かって流し、ブラジャーのなかにいれる
3. バスト全体を包み込み、やさしく持ち上げる
4. からだを起こしてストラップの位置を調節する

参考：ワコール　正しいブラの着けかた

慣れるまで面倒かもしれませんが、毎日続けることで、背中やワキの肉がバストに流れていき、バストアップも夢ではありません。ぜひ、実践してみてくださいね。

 

3.育乳ブラを利用する

育乳ブラを利用すると美しいバストを作っていくことができます。

ここで、注意していただきたいのが、育乳ブラはバストのかたちを整え育てていくものです。

バストのボリューム自体は増えるわけではないのですが、育乳ブラを着けることで、ボリュームは変わらなくてもかたちが整い、ふっくらとしたバストになります。

つまり、バストのかたちを整え育てた結果としてバストアップ効果が期待できるものです。

オススメはナイトブラです。着用感はスポーツブラのような感じ。もともとナイトブラとして作られているので、寝るときも気になりません。

こちらの記事で着用感などレビューしています。

補正下着は効果あるの？【事実】通販サイトの口コミだと87％の女性が◯◯だった

補正下着は効果あるの？【事実】通販サイトの口コミだと87％の女性が◯◯だった

 

4.谷間をヌーブラで作る

どんなに頑張っても背中やワキのお肉をバストに流せない場合は、最強アイテムのヌーブラを使ってみましょう。

ヌーブラはシリコンなので、けっこうムレます。

ある程度の快適さは犠牲になりますが、ヌーブラなら男の人でもバストがあるようにみえます。

まずは、基本のヌーブラの着けかたをおさらいしましょう。

音声あり

ヌーブラで胸を盛るには、基本の着けかたに少しアレンジを加えます。

1. 前かがみになり、背中やワキの肉をバストのほうに流す
2. ヌーブラをきるだけ、外側で縦になるように貼る

乳首はみえていても問題ありません。ホックを止めるときに隠れます。

3. 思い切り前のホックを止める

外側に貼れば貼るほど、より大きくみせることができます。ただし、きつくなりますのでご注意ください。

ヌーブラで谷間を作るのは、多少息苦しさがあります。何度か練習をして、締め付け具合をコントロールできるようにしておくとよいですよ。

 

AAカップからサイズアップするバストアップエクササイズ

AAカップのかたでもバストアップエクササイズをすれば、サイズがアップします。

でも世の中にはたくさんエクササイズがあって、どれをやればいいか迷ってしまいますよね。

そこで、今回はおすすめのエクササイズを3つご紹介します。

1. 肩甲骨ストレッチ
2. リンパエクササイズ
3. 合掌ポーズエクササイズ

1.肩甲骨ストレッチ

• 両手を肩にのせ、大きな円を描くように前後10回ずつ回す
• ポイントは、思い切り肩甲骨を回すことを意識すること

 

2.リンパエクササイズ

• 腕を後ろに回して、手を組む
• そのとき腕は「く」の字になるようにする
• そのまま下に向かって腕を伸ばす
• この動作を5回繰り返す
• ポイントは、しっかり手を伸ばして、ひじを最後まで伸ばすこと

 

3.合掌ポーズエクササイズ

• 背筋を伸ばして、胸の前で合掌ポーズをする
• 両手に力をこめて、10秒かけて息を吐き切る
• 指先を下に向け同じように10秒かけて息を吐き切る

 

くわしい方法は動画をご覧ください。

音声あり

 

まとめ

AAカップはトップバストとアンダーバストの差が7.5cmです。自分は小さいからAAカップと決めつけず、しっかりと自分のバストサイズを確認してみてくださいね。

そして、AAカップでも必ずブラジャーをするようにしましょう。

1. 胸が垂れる
2. 胸の肉が背中やワキに流れる
3. 乳首を隠したり、守ったりする
4. 正しい姿勢にする

この4つの理由からブラジャーが必要です。

しっかりとブラジャーをすることでAAカップからサイズアップする場合もありますよ。

また、大きめのブラジャーをしたり、猫背だったりすると胸が大きくならないので、日々の生活でも気を付けるようにしましょう。

そして、AAカップから胸を盛る方法についてもお伝えしました。

• パッドを使う
• 背中やワキの肉をブラに持っていく
• 育乳ブラを利用する
• 谷間をヌーブラで作る

胸が小さくても、大きな胸を作ることができるので、あきらめないでください。

また、バストアップに効果的なマッサージを3つご紹介しました。

1. 肩甲骨ストレッチ
2. リンパエクササイズ
3. 合掌ポーズエクササイズ

毎日、続けることで効果がでてきますので、ぜひ実践してみてくださいね。