ほうれい線を消す方法なら！１分間でほうれい線を薄くする方法か顔ヨガを試すべし

テレビで放送された『林先生が驚く初耳学』で、「1分間でほうれい線が薄くなる!?超簡単利用法」が紹介されました。
大久保佳代子さんのほうれい線がたった1分で薄くなりました。

ほうれい線 #初耳学 pic.twitter.com/VQkUhCRrnV

— 半分、銀八。（仮） (@toyodaginpachi) April 30, 2017

プロの1分ワザと紹介されたのが、メイクアップアーティストの新見千晶さん。

「1分間でほうれい線が薄くなる超簡単利用法」は、新見千晶さんが提唱しているほうれい線対策は、メイクブラシで頬骨を押すことです。

化粧道具の柄を使って頬骨（ほお骨）を押すと薄くなります。
ピンポイントで押せるメイクブラシが最適です。

 

痛気持ちいいくらいの強さで押して大丈夫です！
頬骨まわりの皮膚周辺の筋力がアップしてたるんだ皮膚にハリがでてきます。

やり過ぎはダメですよ。1日1分にしましょう。

 

今回の初耳学は、もちろん中島健人さんが出演してました！

その他にも、1日2分の顔ヨガ

#初耳学#中島健人

【目が大きくなる技】

顔ヨガ新技ケンティー pic.twitter.com/QVEzrqtqtn

— 健人♡セバス (@amethystvanilla) April 23, 2017

メイクブラシでほうれい線を消す方法や顔ヨガ以外も、番組では放送されていない美魔女歯科医師として有名な宝田恭子先生考案のほうれい線を消すエクササイズ。

 

楽天ランキングTOP10の「人気ほうれい線対策グッズ」から、メイクアップの方法まで“ほうれい線対策大辞典”としてお伝えします。

 

主治医が見つかる診療所で放送の ほうれい線をスッキリさせる方法！顔のリンパを流して目のまわりやアゴのラインもスッキリ

後藤学園附属医療施設 リンパ浮腫研究所 所長の佐藤佳代子（さとう かよこ）先生がオススメしていた方法です。

リンパマッサージのポイントは、強く押さず、なでるようにごくやさしくマッサージする！

顔がスッキリするリンパマッサージ：準備編

1. 前に5回、後ろに5回、鎖骨が動くように大きく肩を回す
2. 指の腹で鎖骨付近をやさしくマッサージする。ごくごく軽い力で！
   台所用スポンジの山の部分だけが凹む程度の力でOK
3. 首を上下2つにわけてマッサージする
4. 首の下半分を、指の腹で回すように3回程度
5. 首の上半分も、指の腹で回すように3回程度
6. 鎖骨に向かってなでるように流す

リンパマッサージ：部分別編

１.あごのライン

親指全体を使って、あごを下から上へ優しくマッサージ

滑りが悪くガタガタになる場合、力が強いのでもっとやさしく！

2.目のまわり

1. 人差し指と中指で耳を挟むように手を当てて3回程度回す
2. 目の周りの骨に指をのせてやさしく回す。小さな円を描くように3回程度
   ※まずは目の下、続いて目の上をマッサージ

目の周りのリンパ管は耳のリンパ管につながっています。そこで、耳のリンパ管から流すのが重要です。

洗顔の時や、化粧水をつける時に習慣づけしましょう。

3.ほうれい線

1. 人さし指、中指、薬指の3本の指をそろえてなるべく同じ高さにします。
2. 中指がほうれい線に当たるようにのせてやさしく回す
3. 指でほうれい線を消すようなイメージで徐々に下げていく
   ※指を回す時はなるべく小さな円を描くように！　円が大きいと皮膚が伸ばされて逆にほうれい線の原因になる可能性があります。

毎日続ける事で、改善が期待できます。1日のうち思い出した時に小分けにおこないましょう。

ほうれい線が薄くなる顔ヨガ！

おでこロック

ほうれい線より目力アップということで、中島健人さんもやっていました。

目力アップ、額ジワ改善、まぶたの垂れをストップして、目を大きくする効果が期待できます。

目の周りの筋肉がじんわりするのを感じてください。

音声あり

くちゃくちゃぱーのポーズ

むくみ顔撃退、血流アップ、小顔、視界スッキリなどに効果あり！　むくみがなくなればほうれい線も消しやすくなります。

• 朝起きたら布団の中で10秒間(2セット)おこないましょう。
• 夜なら布団に入る前に3セットおこないましょう。

音声あり

こめかみリフト！　小顔&ほうれい線に効果

こめかみ部分の筋肉（側頭筋）を伸ばすことで顔全体を引き上げる効果があります。

これを左右10秒ずつおこないます。ポイントは首をしっかり横に傾けましょう。

音声あり

ほうれい線プレス

ほうれい線を内側から消す方法です。舌を動かすことで舌筋も鍛えられるので、二重あごの解消にも効果的です。

口の周りの筋肉が鍛えられますよ。

ポイントはゆっくりと10秒ぐらいかけて動かしましょう。

ほうれい線にあわせて動かすのが意外と難しいです。慣れないうちは鏡を見ながらおこないましょう。

音声あり

ムンクのポーズ

目もとパッチリにも効果的ですが、鼻の下やほうれい線あたりも伸ばすので、ほうれい線対策にもなります。

ムンクの顔は目元のたるみ、むくみ解消、目をパッチリさせる効果があります。

音声あり

亀の幸せ

アゴのたるみ上げ、二重あご改善、口角を上げる効果が期待できます。口角があがるとほうれい線も目立ちにくくなります。

この時、口角が下がってしまうと効果がありません。

ほほの筋肉は口輪筋が支えています。口輪筋がたるんでくると顔のたるみになります。ほうれい線を薄くするために口元をぎゅっと引き締めることが大切です。

音声あり

おだんごロックのポーズ（びっくりスマイルのポーズ）

ほうれい線ができるほほの筋肉をおだんごや、たこ焼きを作るイメージでにぎります。

これを2〜3セット繰り返します。

音声あり

ひょとこ口

ほほのたるみに効果的な顔ヨガです。ほほがたるんでほうれい線が目立つ人にはピッタリです。

やりかたはとっても簡単です。

1. ほほの筋肉を意識して、ひょっとこのように思いっきりすぼめます。
2. 口をすぼめたままで、ほほの筋肉を意識しながら左右になるべく大きく口を動かしましょう。

音声あり

ひっひっひーのポーズ

首すじからアゴのあたりまでスッキリできる顔ヨガです。

ポイントは「ひっ」と声に出して首の筋を立てる！　デコルテの筋肉まで引き上がります。リズミカルに筋肉を引き上げることでより効果的なリフトアップを目指します。

音声あり

目ワイパー

目元のたるみが気になるあなたにオススメです。

音声あり

カメレオンの舌

顔の左右バランスを整える、小顔、あごのたるみ上げなど効果抜群です！

音声あり

ライオンの顔

デトックス、小顔、ストレス解消、むくみ撃退、美肌などに効果抜群！

音声あり

おやすみポーズ

顔の疲れをとる、クールダウン、小顔など効果抜群！

1. 目を閉じて、顔を手でおおいます。
2. 鼻から大きく息を吸って、息を吐きながら顔全体をリラックスしていきます。

あ・り・が・と・う♪スマイル

血流アップ、小顔など効果が期待できます。

とっても簡単です。ありがとうと顔を大げさに動かしながら発声します。

音声あり

間々田先生の顔ヨガの注意やポイント

毎日続けていれば多くの人が1～2週間で効果を実感できます。

顔の筋肉は小さい筋肉が多く、普段使っていないので比較的変化を感じやすいです。

人によってはその場で口角がアップしたり、引き締まったフェイスラインを実感できます。

おこなう頻度は、1日3分ほどが理想です。しかし無理せず継続することを優先しましょう。

トイレの中など、“ひとりでいるときにおこなう癖”をつけましょう。

顔ヨガをするときは“絶対呼吸を止めない”ようにしましょう。

筋肉をつくるためには酸素が必要です。

間々田佳子先生のプロフィール

顔ヨガ講師。日本に約140名いる顔ヨガインストラクターの中心として活動。雑誌やテレビにも多数出演中。

• 生年月日：1972年5月14日
• 血液型：A型
• 出身地：千葉県
• 身長：168㎝
• 特技：顔ヨガ、アルゼンチンタンゴ

 

ほうれい線を消す体操！顔ヨガとは違うエクササイズ

あいうー体操

ほうれい線を消すだけでなく、口腔機能の改善にも効果的です。

動画では「まいうー」で紹介されていますが、ほぼ同じ内容なので紹介します。

音声あり

30秒エクササイズ

1. 頬骨の下に人差し指と中指2本を同時に当てて、ぐるぐると回します。
2. 人差し指と中指を小鼻の横のほうれい線に乗せるようにして、またぐるぐる回します。

お箸をくわえる

ほうれい線対策になる筋トレです。

音声あり

ベロ回しエクササイズ

ほうれい線を目立たなくする効果があります。歯科医師の宝田恭子先生が考案されました。

音声あり

ポイント

ほうれい線のある場所では、少し動きを止めてから舌で強めにほうれい線を押しましょう。そうすると、しっかりほうれい線が伸びます。

鼻の穴の付け根や、下アゴの1番下の部分を意識して押すようにしましょう。

舌を回しているときに首の筋肉に痛みを感じたら、首を上から下へとマッサージしておきましょう。

お笑いタレントのシルクさんも推奨しています。顔ヨガのほうれい線プレスと同じような方法ですね。

ベロ回しエクササイズのメリット

ほうれい線を消すマッサージ

『林先生が驚く初耳学』で紹介された「ほうれい線対策」は、顔の筋肉をメイクブラシで押すものでした。ほうれい線を直接マッサージする方法はどんなものがあるのかお伝えします。

株式会社ミックコスモが紹介しているほうれい線を消すマッサージです。

 

毎日3セットを目安におこないます。

音声あり

エステセラピスト服部かえこさんが紹介しているほうれい線のマッサージ

ほうれい線を消す方法なら歯科医師が1番！？

数年前から歯科医師による口周りのシワ取りとして、「ヒアルロン酸注射でシワ取り治療」をする歯科医師が増えています。

しかし、厚生労働省は「シワ取り目的の注入療法は広く認知された歯科治療では無い」と発表しています。

歯科医師など関係者がヒアルロン酸注射をおこなっている根拠としては、1996年厚労省の専門会議で歯科の診療領域の1つに“口唇”をあげたことを根拠にしています。

出典：ライブドアニュース※3

歯科医師のするヒアルロン酸注射の特徴は口腔内から注射をおこなうところです

肌表面に注射針のあとが残らないのがメリットです。

しかし、一般社団法人日本アンチエイジング外科美容再生研究会の見解は「歯医者さんのヒアルロン酸注入は全て違法」と発表しています。

美容皮膚科五本木クリニックの院長先生は、顔のシワ取りを歯科医師がおこなうことは賛成されています。

医師の間でも色々な意見があるようですね。

歯科医師がおこなうヒアルロン酸注射の費用

歯科医師がおこなうヒアルロン酸注射は1回の治療で、効果は半年～1年程度持続(個人差あり)して、費用はエクセレント歯科クリニックの場合、1カ所4万円(通常料金6万円)

出典：エクセレント歯科クリニック※4

歯科医師考案のほうれい線ケア

歯科医師でほうれい線やシワ取りで有名な先生と言えば宝田恭子先生でしょう。

ほうれい線やお顔のシワとりエクササイズでは有名なかたです。

美魔女としてTBS『教科書にのせたい』など、テレビや雑誌に多数出演されている先生です。(日本アンチエイジング歯科学会、常任理事)お孫さんも2人います。

その先生がお勧めしているのはペットボトルを使ったほうれい線のエクササイズです。

まず口輪筋の力をチェック

1. 500ccのペットボトル1本を用意します。
2. その中に女性は100cc、男性は150ccの水を入れて唇だけでくわえます(歯を使わない)
3. 10秒できればOK

ほうれい線対策にペットボトルエクササイズ

2リットルの空のペットボトルを用意します。

1. 足を肩幅に広げて立つ
2. 「ホー」と言いながらおなかの中から息を全部吐き出します
3. ペットボトルをくわえたらおもいっきり息を吸い込みます(ペットボトルはくしゃくしゃになります)
4. 今度は壊れたままおもいっきり息を吐き出します(ペットボトルは元に戻ります)

ポイント

• 息を吸う時はお尻をぎゅっと締める。そして唇だけで吸いあげて6～8カウント数えてお尻を緩めて息を吐き出します。
• 息を吸うときほほの筋肉を意識して凹ます必要があります。
• 息を吐くときはほほの筋肉を意識して膨らます必要があります。
• ペットボトルを使ったこの吸う動作と吐く動作を1日3セット。

 唇体操

宝田先生は唇周りの皮膚をできるだけ外側に押し出すような感じでおこなうようにアドバイスしています。

ほほを膨らませた状態で、でんでん虫の歌にのせてリズムよくほほを膨らませます。

唇エクササイズのやりかた

口をしっかり閉じる

ほうれい線を消す食べもの

肌の潤いやハリがなくなることでほうれい線ができやすくなります。

そのためコラーゲンを取ることにより肌に潤いやハリを与えることができます。

コラーゲンを多く含む食べもの

コラーゲンを構成するのはタンパク質です。タンパク質が不足すると肌の新陳代謝が滞ったり、肌が老化したりします。タンパク質の補給は大豆タンパク質(イソフラボン)がよいでしょう。

その他にも抗酸化力の高い栄養素ビタミンA、C、Eは肌に弾力やハリをもたらす栄養素です

 

ほうれい線の消しかた！『ためしてガッテン』の場合

NHKの人気番組『ためしてガッテン』でほうれい線について放送されていました。

衝撃的な事実として、筋肉を1カ所だけ鍛えてしまうとシワになりやすいと伝えていました。

ほうれい線の消しかたで効果的なのは、顔の筋肉を動かしながら下がった筋肉を上にあげる顔筋体操をオススメしていました。

顔の筋肉の走行などを無視して、無理矢理上に引っ張るようなマッサージをやり続けると、皮膚が伸びてしまい、皮膚伸ばしのマッサージになってしまいます。

そこで紹介されたのが“ごく軽いリンパマッサージ”です。

ガッテンで紹介されたリンパマッサージ

ポイントはごくごく軽い力でおこないます。手のひらを皮膚に軽く密着させてって、手の重みだけで軽く押さえる程度に動かします。手は滑らしません。

顔全体のリンパ液が流れていくのが、肩、首、鎖骨周辺になります。

この肩、首、鎖骨の周辺をマッサージするようにすると、顔のリンパの流れもよくなります。

試してガッテンで放送された内容はおそらく“さとう式リンパケア”と同じような考えでしょう。

さとう式リンパケアとは、愛知県の歯科医師佐藤青児先生が考案された方法です。

音声あり

ほうれい線ができやすい人

体質や生活環境等にもよりますが、ほうれい線ができやすい人がいます。

紫外線に当たる時間が長い

紫外線によって、コラーゲンや肌の潤いを失っていきます。

横向きで寝る癖のある人

ほほが重みでたるみます。

横向きで寝るときは横向き用の枕をつくる必要があります。

【医師推奨】寝る姿勢は横向きがいい！肩こりにならない快眠枕の作り方

ほお杖をつく

ほおの筋肉の左右差ができてしまったり、皮膚を引っ張ってしまったりすることによって、ほうれい線ができやすくなります。

片側でご飯を噛む

食事の時に片側で噛む癖が多いと顔の筋肉の左右差が大きくなります。あまり使ってないほうは、ほうれい線が目立ってきます。

ほうれい線ができる原因

ほうれい線のできる原因は主に3つあります。

猫背は意外かもしれませんが、背中が丸くなり首を前に突き出すような姿勢(北京原人のような姿勢)になると、顔の皮膚を下側に引っ張ってしまいます。

成分で言うと、コラーゲンやエラスチンなどのお肌の弾力を保つ成分が低下すると、ほうれい線が目立ってきます。

赤坂ビューティークリニック院長の青山秀和先生がスキンケア大学の記事で伝えています。

コラーゲンの減少によってほうれい線が濃くなる

皮膚は、“表皮、真皮、皮下組織”と3層構造になっています。

その中でも真皮にはコラーゲン繊維、エラスチン繊維が含まれて、その間にヒアルロン酸(ゼリー状の物質)が存在して、弾力性のある肌をつくります。

ほうれい線はシワではなく、ほほの筋肉のたるみとの境界線が目立つことでできていました。

出典：資生堂※5

 

ほうれい線を薄くするための保湿ケア

保湿力のある高い化粧水や美容液で、皮膚の奥(角質層)までしっかり水分を与えます。クリームなどで油分もプラスしましょう。

乾燥肌タイプの人は、霧吹き状のボトルに保湿液を入れて持ち歩きましょう。化粧直しの時にスプレーをしておくと、ほうれい線がうるおい目立ちにくくなります。

洗顔の注意

洗浄力の強いクレンジングは、ほうれい線を目立たしてしまう可能性があります。

過剰な洗顔や洗浄力の高いクレンジングは、顔の皮脂膜や角質層のセラミドを壊してしまうので洗いすぎるには注意しましょう。

 

ほうれい線はツボを使って薄くする

東洋医学のツボは全身にあり、もちろん顔にもたくさんあります。その中からほうれい線に効果的なツボを紹介します。

※ツボは左右にあります。

巨りょう（こりょう）

小鼻横のほうれい線あたりになります。

取穴部位：鼻孔の外8分、瞳孔線上に取る。

筋肉：小頬骨筋（しょうきょうこつきん）、上唇挙筋（じょうしんきょきん）

地倉（ちそう）

口横のほうれい線あたりになります。

取穴部位：口角の外4分に取る。

筋肉：口輪筋（こうりんきん）

下関（げかん）

耳に近い場所にあります。ほうれい線に直接触れていませんが、顎を動かす（モノを噛む）筋肉に関係しているので、片側で噛む癖がある人は筋肉硬さに左右差があります。

取穴部位：頬骨弓中央の下際陥凹部に取る。（注）：古典には「口を閉じると空有り、口を開くとすなわち閉ず」

筋肉：咬筋（こうきん）、外側翼突筋（がいそくよくとつきん）

迎香（げいこう）

巨りょうよりさらに鼻に近い場所にあります。鼻づまりにも効果的。

取穴部位：鼻孔の外5分、鼻唇溝中に取る。

筋肉：上唇鼻翼挙筋（じょうしんびよくきょきん）、上唇挙筋（じょうしんきょきん）、小頬骨筋（しょうきょうこつきん）

四白（しはく）

ほうれい線対策より目もとのたるみに効果的です。

取穴部位：瞳孔の下1寸、眼窩下孔部、正視させて取る。

筋肉：眼輪筋（がんりんきん）

出典：経絡経穴概論（医道の日本社）

ツボのおしかた

指の腹を使ってゆっくりと指圧します。間違っても強く押す事はやめましょう。爪を立ててツボを押すのもやめましょう。肌が傷つくおそれがあります。

息を吐きながら3～5秒ゆっくり押して、ゆっくりと緩める。3～5回ほど繰り返しましょう。

朝のスキンケアの前にやると、化粧のノリや顔の明るさもアップします。

夜のスキンケアの後や、おやすみ前にやるのもよいでしょう。

 

ほうれい線を消すメイクのやりかた

『林先生が驚く初耳学』内で放送された「1分間でほうれい線が薄くなる!?超簡単利用法」を試すのはもちろん効果的です。

“メイクでほうれい線を消すテクニック”を併用すると、さらにほうれい線を消すことができるので紹介します。

 

ファンデーションの塗りかた

ファンデーションはほうれい線の深さによってテクニックが変わります。

浅いほうれい線のファンデーションの塗りかた

深いほうれい線のファンデーションの塗りかた

音声あり

ファンデーションを使うときのポイント

• 下地の乗りかたはシワを目立たなくするためセミマットな仕上げがポイント。
• 化粧品は紫外線をカットしてくれるほうがほうれい線対策にもなります。
• 厚塗りは禁止。ファンデーションが厚いと溝の上に止まってしまいます。
• パフは常に清潔にしましょう。きれいに塗れます。
• ファンデーションのパウダータイプはシワに入り込みやすく、目立ってしまう傾向があります。リキッドファンデーションは粒子が細かいので目立ちにくく液体なので保湿効果もあります。
• ファンデーションの色は首の色に合わせましょう。

パウダータイプのファンデーションを使う場合のマル秘テク

ハイライト、コンシーラーのテクニック

音声あり

お昼のメイク直しでほうれい線を目立たなくする方法

ティッシュなどを使ってよれてしまった部分のファンデーションを丁寧に取り除いて、再び新しいファンデーションをスポンジで叩くようにていねいに塗りましょう。

化粧直しの時に、保湿液をスプレーしてから化粧直しをすると、肌が潤うってほうれい線が目立ちにくくなります。

お化粧をすると時間とともに崩れてきます。化粧直しの時にファンデーションを重ねてしまうとファンデーションの厚塗りになってしまい、またメイク崩れが起きてしまいます。

 

有名メーカーで発売中のほうれい線対策コスメ

各有名メーカーもほうれい線対策のコスメを発売しています。特徴として、トライアルセットの販売が多いですね。

富士フイルム：アスタリフトホワイト　美白トライアルキット

富士フイルム：アスタリフトホワイト　美白トライアルキット

富士フイルム独自のナノユニット技術で極小化した「ナノＡＭＡ」を開発。ナノＡＭＡと美白有効成分が狙った場所に『届く、働く』。保湿やハリにこだわるアスタリフトシリーズの主成分も配合。
美白ケアをしながら、ハリ・うるおいもキープしたい方にオススメの商品です。

decencia（ディセンシア）：アヤナス トライアルセット

decencia（ディセンシア）：アヤナス トライアルセット

敏感肌は１１才老けて見える！？　エイジングケアも欠かせません。コラーゲン産生量を170%アップするポーラ研究所オリジナル成分配合。ハリ・弾力のある肌へと導きます。

どのメーカーもお肌によい成分を配合しています。好きなブランドや興味のある商品を選ぶとよいでしょう。ほうれい線クリームと一緒にほうれい線を消す方法を試すと効果が倍増するでしょうね。

 

まとめ

ほうれい線を消す方法は、『林先生が驚く初耳学』内で放送された「1分間でほうれい線が薄くなる!?超簡単利用法」を試すのが簡単でしょう。しかし、マッサージや顔のツボ、ガッテンでも紹介されたリンパを意識したマッサージも試して、あなたにピッタリなほうれい線の消しかたを見つけてください。

今回紹介した方法で共通していたことは、

• 顔も筋肉でできている。
• 筋肉のハリや肌の潤いが失われるとほうれい線が目立ってしまいます。

適度に顔の筋肉を動かすことでリンパも流れますが、マッサージなども併用すると流しやすくなります。ただし強い力は禁物ですよ。

もし、あなたがほうれい線だけでなく、シミや小ジワ、ニキビに悩んでいるなら漢方を試してみませんか？

最近の漢方はコーティングされていて苦くないものもあります。

くわしくは＞＞ほうれい線を消す方法なら！１分間でほうれい線を薄くする方法か顔ヨガを試すべし

ほうれい線を消す方法なら！１分間でほうれい線を薄くする方法か顔ヨガを試すべし

 

 

 

 

画像引用：筋肉guide※1
出典：株式会社ミックコスモ※2
出典：ライブドアニュース※3
出典：エクセレント歯科クリニック※4
出典：資生堂※5