目元のしわは3分マッサージで消失！30歳からはじめるセルフケアは3ステップで完璧
30歳を過ぎたころから目元の「しわ」が気になりだしませんか？
朝はまだいいけど、夕方になると「笑いじわ」が出来てしまい、顔を動かしたくない……さらに疲れた顔になってますます老け顔に・・・。
目元は「フェイスライン」や「ほうれい線」と同じくらい相手に見られています。「しわ」が多いと実年齢より上に見えてしまいます。
今回は目元のしわを悪化させる「やってはいけない6つの習慣」と、たった3分だけのセルフマッサージ、セルフケアの方法を3つにわけて「ツルスベ肌に戻れる」情報をお伝えします。
しわは整形しないと直らないと思っていませんか？ 1日3分だけのセルフケアで目元のしわにサヨナラできますよ。
お伝えすること：目次
あなたの目元のしわの状態は？5つのしつもん
| しつもん | すごく気になる | 時々気になる | 少しだけ気になる | 気にならない |
|---|---|---|---|---|
| 笑いジワなど表情ジワが気になる | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 目元のファンデーションがヨレやすい | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 目尻のラインが目立つ | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 肌にハリがなくなった | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 肌が硬くゴワついている | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 合計 | － | － | － | － |
点数が高いほどお肌の状態は良くありません。
毎日のガンバりで目元の「しわ」は改善できます
目元のしわは間違ったセルフケアや洗顔で悪化している場合があります。
正しい毎日のケアで少しずつ改善していきますよ。
目元のしわは2種類！「ちりめんしわ」と「真皮性しわ」
画像引用：ロスインリペアクリイーム
しわの種類は、「表面性しわ」と「真皮性しわ」の2種類に分類されます。
表皮性しわ（ちりめんしわ）
目元にできる細くて橫に出るしわです。表皮の乾燥が原因で、保湿クリームなどで改善できます。
不規則な生活でも出てきやすくなります。カラスの足跡と呼ばれたりもします。
真皮性しわ
おでこや目尻にくっきり表れるしわです。真皮層の弾力不足によってしわが深く出来てしまいます。美容液やクリームでコラーゲンを補給する必要があります。
目元のしわケアに必要な基礎化粧品
毎日の洗顔料や化粧水をなんとなく使っているだけだと、「効果が無い」どころか、「逆効果の場合」もあるので使い方を復習しましょう。
最近はオールインワンゲルなどもありますが、しわの状態によってはオールインワンだとコスパが悪い場合もあるので、今回は別々で紹介します。
1.化粧水で絶対に必要な水分補給を！
目元のしわは乾燥が大きな原因の1つです。しっかり表皮に水分補給（保湿）をする必要があります。
化粧水は肌への浸透を考えると、美容成分が低分子化（ナノ化）しているものがいいです。
2.お肌への栄養になるクリーム！
お肌に栄養を与えるのがクリームの役目。美容成分、水分、油分で出来ています。
油分が基底層まで美容成分を届けます。
栄養成分がしっかり奥まで届けばターンオーバー（表皮の新生）がスムーズになります。
| 年齢 | ターンオーバー |
|---|---|
| 20代 | 28日 |
| 30代 | 40日 |
| 40代 | 55日 |
| 50代 | 75日 |
| 60代 | 100日 |
参考URL：メディユース
3.なめらかな肌にするなら絶対使いたい乳液
乳液はクリームより水分の割合が多いです。表皮へバランスよく水分と油分を浸透させます。
4.目元のしわ専用の美容液
コラーゲンやエラスチンが配合されている美容液。細胞まで美容成分が浸透すると、しわ改善や乾燥から肌を守ります。
速効性があるので、使うと効果を実感できます。
まだ使ったことがない人はしわ用美容液を使ってみませんか？染み込む感じが全然違います。
POLA ORBIS：ayanasu（アヤナス）
化粧水・美容液・クリームでエイジングケアをおこなうayanasu（アヤナス）
- 美しい角層形成
- 血行促進・皮膚温上昇
- GABA産生促進、線維芽細胞増加
3つの効果に特化してハリ・弾力170％アップ
参考URL：POLA ORBIS：ayanasu（アヤナス）
KOSE ：米肌基礎化粧品セット
乾燥とシミをケアしてキメの整った毛穴の目立たない肌にすることを目的に作られた化粧水
- 澄肌ブランCPX
- 超微粒乳化技術
5つのトライアルキットで美白を実感
参考URL：米肌 MAIHADA コーセープロビジョン
目の下用アイショットクリーム「EYE KIRARA」（アイキララ）
加齢による皮膚やせ対策に特化させたクリーム。
MGAというビタミンC誘導体の一種がハリと弾力を覚醒させる。
使い方は化粧水後になじませて、乳液でフタをします。
参考URL：北の快適工房
「目元のしわ」セルフケアの方法（化粧水編）
あなたの普段やっているスキンケアと比較して足りないポイントがあれば実践してみてくださいね。
- 洗顔後、化粧水をお顔全体に塗布
- 化粧水を浸したコットンで気になる目元に貼ります。（3～5分）
- 目元用のクリームを塗って、保湿した水分の乾燥予防をします。クリームで水分の蒸発にフタをするイメージです。
クリームを塗った箇所は、指や手のひらで温めよう！美容成分が皮膚の奥底まで届きやすくなります。
クリームを塗る前に美容液を塗ると、「目元じわ」にさらに効果的！
コラム：化粧水はじゃぶじゃぶ使えるプチプラ化粧水もあり！
高価な化粧水ももちろんいいです。だけどチビチビ使っていると効果も半減します。
プチプラ化粧水ならコスパも良く使うとクセになるかもしれません。
詳しくはこちら＞＞プチプラでもバカにできないジャブジャブ使える化粧水を無印良品で発見！980円でエイジングケアも完璧
無印良品：化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ（大容量） 400ml
敏感肌用でしっとりと潤いのある肌を作り出します。
低刺激性で、無香料・無着色・無鉱物油・弱酸性・パラベンフリー・アルコールフリー・アレルギーテスト済みです。（アレルギーが全ての使用者に起きないわけではありません）
たっぷり400mlで税込み980円
お店でもネットストアからでも購入可能です。
参考URL：無印良品ネットストア
ハトムギ化粧水
口コミレビューもたくさんあり、化粧水としてのコスパや使用感は文句なし！
「目元のしわ」セルフケアの方法1（マッサージ編）
フェイシャルマッサージと聞くと、強い力でしっかりおこなうイメージがありませんか？
お顔は表情筋と呼ばれる複数の筋肉で構成されているので、血行が促進されれば肌の色つやもよくなります。
ただやりかたを間違えると皮膚を傷めるかもしれません。
正しいやりかたでマッサージできると美容効果が「ぐんっ」とアップします。
- 新陳代謝がアップ！血液やリンパの流れがよくなります。
- 老廃物が排泄されてくすみ肌からピンク色のお肌になれる
- しわ予防、筋肉のハリ・ツヤがでます
- お肌の温度が上昇し、化粧水などの浸透がアップ！
- リラックス効果がある
- 分泌腺の働きがよくなり、お肌の皮脂や水分のバランスがよくなる
お肌のマッサージでオススメはサトウ式リンパケアです。
動画を観ていただくとわかりますが、驚くほど軽い力です。私も講習会を受講しましたが、「触れるか触れないか」フェザータッチで施術します。
ポイントは力加減だけ。「たった3分」でマッサージ完了です！
音声あり
サトウ式リンパケアのフェイシャルマッサージ基本のやりかた
- ほほを優しく4回なで下ろす
- 耳たぶを4回後ろに回す
- アゴを前後 左右 開いて閉じる
- 腕を後ろに4回回す
- 8回×4セット 合計32回後回し
リフトアップ
- こめかみ→エラ
- 頬→エラ
- 口角→エラ
- アゴ下→エラ
- 首→鎖骨
スーパーリフトアップ
リフトアップと同じ方向でなでる時反対の手で皮膚をおさえる。
動画でぜひ確認してください。
サトウ式リンパケアは、細胞の周りを浸している「間質リンパ」をターゲットにしています。
そのため、軽い力じゃ無いといけません。
力加減が難しい場合、メイクブラシでもいいですよ。
音声あり
コラム：最近話題の美容鍼灸ってどうなの？
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TVや雑誌で最近よく目にしませんか？「美容鍼灸」という施術。
鍼灸師が鍼を使用して顔のツボに刺す。
リフトアップや小顔効果、しわを消すこともできると言われています。
興味のあるかたも多いと思いますが、オススメしません。
なぜなら、
- 効果の持続時間が短い。
- 内出血のリスクがとても高い。
- 理論があいまい。
- 医師や鍼灸師でも否定的な意見が多い。
- 効果の持続時間が短い
・肌の状態…血行は良くなっているかな？…程度でした。
ほうれい線対策として顔のたるみ改善とうたっている所へ行きました。
5回くらい受けましたが、実感が全く得られませんでした。
内出血してしまい、1週間黒いアザ(途中から黄色)がきえませんでした。 効果は?
持続時間が短いなら普通のエステのほうがコスパがいいです。
内出血のリスクがとても高い
美容鍼灸を受ける際、必ず同意書にサインさせられます。
http://midori-hari.jp/wp/wp-content/uploads/2013/05/consent.pdf
顔面部の毛細血管はとても多く、いくら細い鍼、いくら技術のある施術家でも血管を避けて刺入することは不可能です。だから内出血しても責任は取ってもらえないでしょう。
ただ同意書にそこまで効力は無いので、何かあれば毅然とした態度で補償交渉をしましょう。
理論があいまい
美容皮膚科五本木クリニックの院長がホンネで書いたブログがあります。
1の美容鍼で脂肪が減少する、というのはどう考えても有りえないですよね。一部の美容鍼サイトでは、血行が良くなり新陳代謝が促進されて、脂肪などの老廃物（また出ましたね）が排出されやすくなるので、小顔になる、という説明されています。風が吹けば桶屋が儲かる的思考回路としては、この理論は成り立ちます。でも、ほとんどの美容鍼の紹介では「即効性」「その場で効果を実感」という表現が使用されています。美容鍼で小顔になるのは、脂肪がなくなる為という説明は怪しいものになります。
2の表情筋が引き上げられて小顔効果ですが、一見有り得ないようで、これは顔の筋肉である表情筋の複雑さを考えに入れると有り得ないワケではありません。前頭部を丹念にマッサージすると引きつっていた前頭筋が緩み、引っ張り合っていた眼輪筋・上眼瞼挙筋・皺眉筋のバランスが崩れ（通常、これらの筋肉はお互いに引っ張り合っている）、重く垂れ下がった瞼が一時的に上がって見えます。
3のエラが張った状態を解消して、小顔に見せる効果、鍼には強張った筋肉を緩める効果があるので、有り得ないことではないです。しかし、美容鍼が咬筋を緩めたとしても、持続時間は長くて数時間しかありません。
以上から、美容鍼による小顔効果は全くないわけではないけど、持続時間に問題あり、という結論になります。
美容皮膚科五本木クリニック鍼灸師も同じような意見を書いています。
医師や鍼灸師でも否定的な意見が多い
東洋医学◯千年の歴史……とは関係なく、10年前位から急に誕生したのが美容鍼、美顔鍼という施術法です。
あなたはそれでも美容鍼灸をやってみたいですか？
「目元のしわ」セルフケアの方法2（エクササイズ編）
お顔にある表情筋が硬くなると目元にしわが目立ってきます。首のしわも同じですね。
顔の筋トレをしっかりすれば、「ハリとツヤ」が戻ってくれば、朝起きて顔に枕の痕がつくことも無くなります。
ここで復習！
表情筋
画像引用：ヤーマン
まぶたのトレーニング
- 顔全体で上を見ます。
- 顔はそのまま上向きで目線だけ下にします。
- 上まぶたを引き下げるようにゆっくり目を閉じます。×3
- 顔全体で下を見ます。
- 顔はそのまま下向きで目線だけ上にします。
- 下まぶたを引き上げるようにゆっくり目を閉じます。×3
- 顔と目の向く方向が逆になります。
まぶたが痙攣している人は無理をしないでください。
まぶたのトレーニング2
目の周りの筋肉「眼輪筋」（がんりんきん）を鍛えます。
開いて閉じるを5秒間
- 目をギュッと閉じて5秒
- 目をパッと開いて5秒
目で8の字を描く
目を開いたまま、∞の形を描くように大きく目を動かす×5回 反対方向も行う
指を見て寄り目にする。5秒間
思いっきり橫を観る。5秒間
反対方向も行う
やり過ぎ注意です！
やり過ぎはしわが深くなるかもしれません。
お風呂に入りながらリラックスした状態などでやると目の疲れもとれます。
コラム：そもそもどうしてしわができるのか？
画像引用：ロスインリペアクリイーム
しわができる場所は皮膚の表皮と真皮層と呼ばれる箇所でできます。
- 真皮層は厚さ約2mm
- コラーゲン（膠原繊維）、エラスチン（弾力繊維）で作られる。
紫外線などの影響でコラーゲンやエラスチンの繊維が細くなったり切れると弾力が失われ「しわ・たるみ」の原因になります。
コラーゲンやエラスチンが修復されることで、目元のしわ対策になります。
目元は他の皮膚より薄くしわになるリスクも2倍！
目元は他の顔面部の皮膚より薄く、約0.5mmといわれています。
皮脂の分泌も少ない箇所なので、乾燥しやすくさらに1日何万回もするまばたきによってしわが発生しやすい環境です。
そのため、20代からしわが気になる女性もいます。
あなたは笑うときいつも同じように笑いますよね？
そうすると、いつも同じとこに「しわ」ができて、紫外線や睡眠不足で弾力が失われていると、そこにはしっかり「しわ」が刻まれます。
だから保湿だけでは無く、手も使ってお肌を動かす必要があります。
年齢を重ねるとお肌のターンオーバーが遅くなり角質層が厚くなる傾向があります。
柔軟性の無い角質層は皮膚のしわの原因にもなります。
実は「しわ」を作っているかも！？やってはいけない6つの習慣
目元は皮膚が薄くできているのでちょっとした間違いで「しわ」ができてしまいます。
- 乾燥
- メイク汚れ
- 目の疲れ
- 紫外線
- タバコを吸う
- 自己流マッサージ
1.乾燥
お風呂上がりにしわが目立たなくなる人は、水分さえしっかりキープできれば「しわ」が消える可能性が高いです。
乾燥が「しわ」の大きな原因です。化粧水などのケアができていない事や、紫外線の影響です。
2.メイク汚れ
しっかりメイク汚れは落とせていますか？
男性はほとんど目元の乾燥や「しわ」に対して悩みません。恐らくメイクをしていないからでしょう。
メイクの汚れを落とすとき、とくに「目元の汚れ」がきちんと落ちていますか？
結局ゴシゴシこするように洗っていると目元の皮膚が痛み、しわの原因になります。
軽い力で落とせるメイク落としを選んで、汚れを残さないようにしましょう。
水分の拭き取りもタオルで優しく吸い取る。ゴシゴシは絶対ダメです。
3.目の疲れ
パソコン作業などで目が疲れていませんか？ドライアイや眼精疲労によって、目が乾くと周辺の血流も悪くなり視力はもちろん目元の「しわ」の原因になります。
4.紫外線対策をしていない
NHKあさイチに出演された群馬大学付属病院皮膚科医石川治先生が、紫外線が「しわ」の原因の75％を占めると述べられていました。
そのため間違った紫外線対策だったり、適当にしている紫外線対策だと「しわ」が増えてしまいます。
5.タバコを吸う
お肌に必要なコラーゲンを作る場合、ビタミンCは欠かせません。しかしタバコを吸うとビタミンCが大量に消費されます。
喫煙者は非喫煙者の2倍のビタミンCが必要とされています。
参考URL：ニプロ
乾燥対策や紫外線対策がバッチリでも、タバコを吸うとお肌は「プラスマイナスゼロ」か「マイナス」になります。
家族で吸う人がいるのもよくありません。
さらにニコチンには「血管収縮作用」があり、お肌のマッサージをしても血行が悪いので、「乾燥やくすみ肌の原因」にもなります。
6.目元への自己流マッサージが症状を悪化させる
強い力で揉んだり叩いたり、他だと「洗顔後にタオルでごしごし水気を拭いたり」もよくありません。
「目元のしわ」セルフケアの方法3（改善ケアまとめ編）
とにかく目元は他の箇所と比べると乾燥しやすいのでたっぷり保湿が必要です。
皮脂の分泌も少ないので「栄養」と「水分」両方必要です。
- 「栄養」（油分）と「水分」を補う
- 角質層の乾燥を防ぎ保湿する
- コラーゲンやセラミドなど、年齢とともに減少する成分を美容液やクリームで補う
- お肌のマッサージやパックをする
- ファンデーションを保湿性の高いものに変える
- 紫外線対策を通年でおこなう
目元用に開発されたクリームを使うと効果的です。
詳しくはこちら＞＞EYE KIRARA：満足度80％老け見え原因No1の目元に皮膚やせ対策。今なら全額返金保証つき
もし病院でしわの治療をする場合、どんな治療になるの？
誰でも一度は美容整形に興味を持つかもしれません。
しわの治療はどんなものがあるのでしょうか？
浅いしわ、ケミカルピーリング
簡単に新しい皮膚が手に入りますね。
中程度のしわ、レーザーやピーリング
レーザーは色々な種類があります。
ヤグレーザーピーリングは皮膚の真皮上層まで届くヤグレーザーでコラーゲンの産生を促します。
音声あり
深いしわ、コラーゲンやヒアルロン酸の注射
表情を変えなくても消えない深いしわにヒアルロン酸注射をします。即効性があり、ハリと弾力が出てしわが無くなります。
表情でしわ、ボトックス注射
目尻などにでる深いしわに対しておこないます。
画像引用先：美容皮膚科タカミクリニック、7万症例以上の注入技術から生まれた「タカミ式メソッド」での施術
エクササイズ目的、EMS
身体に微弱な電流を流し筋肉に刺激を与えます。フェイスアップやたるみなど筋肉を電気で動かしていきます。
一時期流行った腹筋マシーンと同じ原理です。
化粧テクニックでしわを簡単に目立たなくしてツヤツヤ質感の肌にする
ツヤツヤ質感の方がしわが目立たなくなります。
ポイントは、
薄くファンデーションを塗る
手のひらで塗るとツヤツヤ質感がアップします。
パウダーは使用しない。
リキッドタイプのファンデーションを使用する
顔全体はスポンジで叩きながらつけていき、目元は薄く手のひらで塗る。
しわが目立つところはコンシーラーを使用する
クリーミータイプだと保湿力もありおすすめです。
ファンデーションでも消せないポイントに使用しましょう。
コンシーラーを選ぶポイント
肌より明るい色を選ぶ
チップ形状コンシーラーが使いやすい。
アイラインで目の周りのしわをなじませる
アイラインと目元のしわをなじませるならブラウンカラーがおすすめです。ペンシルタイプだと負担が少なくアイラインがひけます。
最後に
お肌の手入れは毎日の積み重ねです。小さいお子さんがいるとなかなか手入れは出来なくて、鏡を見るたびに「ため息」しかでないママもいるかもしれません。
あなたの見た目年齢と実年齢はいかがですか？ 実年齢より老けて観られる場合、原因があります。
くわしくはこちら＞見た目年齢を実年齢より若くしたい！32%の女性が悩む老け顔徹底改善マニュアル
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