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見た目年齢を実年齢より若くしたい!32%の女性が悩む老け顔徹底改善マニュアル

見た目年齢

10代20代で若くみられていたのに30代をすぎてから急に見た目が老けたかも。。

そう感じるのはあなただけではありません。

fuwari

30代~50代のママ対象におこなった悩みアンケートの結果です。
(調査人数:567名)

画像引用:はぐくみプラス

1位:ふけて見られる。
2位:たるみを感じる。
3位:ハリやツヤが衰えている。
4位:くすみを感じる。
5位:以前よりもパンパンに。
6位:その他

アンケート結果からみると、ほとんどが【みため】に関する悩みばかりでした。

今回は、「見た目が若い人」と「そうじゃない人」の違いをリサーチしました。
そうするとある共通点がみえてきました。

今回は、

「老ける原因から対策法」
「見た目年齢診断ができる無料スマホアプリ」
「ママタレントの吉川ひなのさんも実践する若さを保つ方法」

見た目年齢も、実年齢も若くする方法をお伝えします。

見た目年齢が老けて見える原因は2つでした

見た目年齢の原因

個人差はありますが、見た目年齢に影響する原因は2つでした。エイジングケアと同じですね。

  1. 体がしぼむ
  2. 体がサビる(酸化)

1.体がしぼむ

女性ホルモン(エストロゲン)は20~30代がピークで40歳ころから少しずつ減少していきます。そのために女性らしい「丸みを帯びた体」からしぼんでいきます。

その結果、シワが目立つようになります。

女性ホルモン(エストロゲン)のピークについて

2.体がサビる(酸化)

活性酸素が体内の細胞を酸化させます。そうすると老化が進み、病気にかかるリスクも増えます。

「エイジングケアには抗酸化作用のある食品を摂取しましょう。」ってよく聞きますよね。体がサビないために必要なんですね。

 

見た目年齢が若いと寿命も伸びる!ウソみたいなホントの話

ビッグローブニュースによると、

デンマークでおこなわれた研究で、

調査対象:70歳以上の同性の双子1,826名

調査期間:2001年春~2008年1月末

調査結果:37%にあたる675名が死亡したが、その多くは実年齢より老けてみえた人。

さらに、387組の双子のうち、29%にあたる225名が死亡したが、双子の見た目年齢の差が大きいほど、老けてみえる人が先に亡くなった。

『皮膚に聴く からだとこころ』の著書、川島眞先生のコメントだと、

(略)見た目が若いということは、若く見せるために努力をしているということでしょう。当然、食生活にも気を遣うでしょうし、睡眠や運動にも気を配り、自己を律する生活を送っているのではないかと思います。ビッグローブニュース

見た目年齢が若い人は、外見だけでなく、内臓など中から若く美しくする努力をしていたんですね。

医師
化粧水など表面的なケアだけでなく、内側から潤い成分を摂る必要があります。

 

見た目年齢を若くするため「体がしぼむ」「体がサビる」2つの原因を解決する方法

見た目年齢解決方法

ホルモンの分泌も体がサビる(酸化)は個人差があります。
個人差があるなら解決策(エイジングケア)もあるはずです。

ハリのある肌を取り戻す4つの方法

見た目年齢を決める一番大きなポイントが顔のハリです。
肌の美しさが重要です。

  • クマやほうれい線があるとかなり老けてみえます。
  • フェイシャルの強いマッサージは肌を劣化させます。
  • フェイシャルの強いパッティングは肌を劣化させます。

1.紫外線対策

日ごろから紫外線を浴びないようにする必要があります。

紫外線を浴びているとUVA(A波)は皮膚の真皮層まで届きます。そうすると線維芽細胞(せんいがさいぼう)を傷つけコラーゲンやエラスチンを作れなくなります。

 

2.顔のむくみや筋肉の凝りをとる

顔も当然筋肉でできています。体と同じで血行を良くしたり、ストレッチも重要です。

  1. ホットタオルで顔を温める
  2. 顔の筋肉を動かす
  3. 顔のリンパを流す

1.ホットタオルで顔を温める

温めることで顔の毛細血管の流れがよくなり、お肌の色がよくなります。

2.顔の筋肉を動かす

顔の柔軟性が無くなるとシワができやすくなります。老けて見えやすいほうれい線にも効果的です。

簡単にできるエクササイズが「舌回しエクササイズ」です。

※音声あり

3.顔のリンパを流す

リンパはエステじゃ無いとできないと思っていませんか?顔のリンパは軽い力で流せます。

顔のリンパを流して小顔を目指しましょう。

簡単にできる小顔ケアが「さとう式リンパケア」です。

※音声あり

 

3.質の高い睡眠

年齢とともにホルモンは低下していきます。しかも30代40代だと仕事や育児に追われるかたが多いです。

お肌のゴールデンタイムって聞いたことありませんか?

ホルモン分泌には夜間に眠ることが重要です。

慢性的な睡眠不足は、「3つの生体リズム」を整えると短時間睡眠でも効果があります。

睡眠不足解消法は1日3回たった5分でOK!やる気スイッチもこれでオン

4.質のよい食事を摂る

お肌のハリに必要な成分は3つあります。

  1. 抗酸化作用のある食品で酸化を防ぐ
  2. ホルモンを増やす食品で女性らしい体型を維持する
  3. コラーゲンやプラセンタで体にぷるぷるの材料を与える

1.抗酸化作用のある食品で酸化を防ぐ

バランスのよい食事が基本ですが、とくに抗酸化作用の高い食品を10種類紹介します。

  1. バナナ:食物繊維も豊富で抗酸化作用も高いです
  2. カボチャ:緑黄色野菜に抗酸化作用があります
  3. ニンジン:緑黄色野菜に抗酸化作用があります
  4. キャベツ:ビタミンCが豊富です
  5. にんにく:アリシンに抗酸化作用があります
  6. お蕎麦:ルチンに抗酸化作用があります
  7. 緑茶:カテキンに抗酸化作用があります
  8. ベリー系:ポリフェノールも豊富に含まれています
  9. アボカド:美白効果のビタミンC、ビタミンE。エイジングケアには最高
  10. アーモンド:若返りビタミンと呼ばれるビタミンEが豊富

2.ホルモンを増やす食品で女性らしい体型を維持する

女性らしい見た目には、女性ホルモンが必要になります。

  • 大豆:女性ホルモンに似た性質のあるイソフラボンが豊富。
  • ざくろ:種子の中にエストロゲンと同じ分子構造を持っています。ビタミンCも豊富。
  • いちじく:ざくろと同じく植物性エストロゲンが豊富。

3.コラーゲンやプラセンタで体にぷるぷるの材料を与える

お肌だけの見た目でいうなら一番重要です。

先輩ママ
ぷるぷるしたみずみずしい肌は、ノーメイクでも実年齢より若く見られる最重要ポイントだよ。
プラセンタ

焼肉屋さんでみかけるホルモンの一種コブクロがプラセンタです。コブクロは豚の胎盤なので、プラセンタの栄養をそのまま摂取できます。

プラセンタとは?
コラーゲン
  • 豚足
  • 鳥の手羽先
  • 牛すじ
  • スッポン
  • フカヒレ
  • うなぎ
コラーゲンとは?

コラーゲンを摂取する場合、手羽先だと100g食べると1550mg摂取できます。

しかし食べられる部分でいうと1本が60g前後です。

赤坂ビューティークリニック 院長 青山秀和先生のアドバイスだと、

一日に必要なコラーゲンの目安となる摂取量は、5g~10gといわれています。しかし、日本人の平均的な摂取量はわずか1.9g。私たちの食生活では明らかにコラーゲンが不足しているのです。スキンケア大学

出典:日本皮革研究所

「抗酸化作用のある食品」や「ホルモンを増やす食品」に比べると、コラーゲンやプラセンタは好き嫌いがあったり、高級食材も多いので摂取しずらいですよね。

しかし、何とか摂取してください。

医師
見た目年齢には「コブクロ」からプラセンタを摂取するのがポイントです。

プラセンタを摂取できている人は見た目年齢がやはり若く見えます。

 

ネットで見つけた見た目年齢が若い女性

この女性はいくつに見えますか??

s_FUWARI_IMG_1210

正解は27歳です。

次の女性はいくつに見えますか??

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正解は45歳です。

次の女性はいくつに見えますか??

FUWARI女性

正解は39歳です。

驚きますよね。どうみても実年齢より見た目が若いです。

共通していたのが「プラセンタ」を摂取している点でした。

モデル・タレントの吉川ひなのさんや、鈴木紗理奈さん、モデルさんもプラセンタを摂取していました。

吉川ひなのさん

FUWARIを飲んで以前とは肌のハリが全然違う◡̈❤︎ #fuwari #はぐくみプラス #美容サプリ #プラセンタ #若返り

吉川ひなの♡さん(@hinanoyoshikawa)がシェアした投稿 –


鈴木紗理奈さん(SARINA MUNEHIRO )

荒木さやかさん

ryokoさん(EDIST.CLOSETオフィシャルブロガー)

伊東亜梨沙さん

越馬千春さん

・ ・ ・ お疲れ様です♡ さてさて、冬はしっかり美容のケアもしていかないと、、!! ・ ・ 美容についてオススメされたら 試したくなるのですが、 #FUWARI という#美容サプリ をオススメ頂き使ってます♡♡ ・ ・ ・ 肌の調子が良くなる #プラセンタ #コラーゲン #ヒアルロン酸 など美容成分が入っているので オススメです✨ ・ ・ ホルモンバランスが乱れてるな、、 と感じている方にも良いと思います♡ ・ ・ 身体の内側からも美容に 気を使わないと、、♡ ・ ・ ・ ・ #美容 #美肌 #beauty #skincare #サプリ #サプリメント #生活アドバイザー

越馬千春 Chiharu Koshibaさん(@chiharukoshiba)がシェアした投稿 –

吉川ひなのさんも実践する若さを保つ方法

モデル・タレントの吉川ひなのさんもプラセンタを摂っているのがInstagramに投稿されていました。

それがこのプラセンタ配合の『FUWARI』です。

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公式サイト:純プラセンタサプリメント「FUWARI」

 

通常の食品から摂取しづらいプラセンタ(商品は純度100%)を3粒で360mg(原液換算7200mg)配合しています。

さらにコラーゲンも1650mgとたっぷり配合しています。

食品からだとプラセンタは、ホルモンの「コブクロ」を食べる必要がある。とお伝えしました。

だけど、毎日コブクロを食べるってホント大変ですよね。

 

赤坂ビューティークリニック院長青山秀和先生が、スキンケア大学でプラセンタサプリについて説明されていました。

1日に200mg、3ヶ月でお肌の状態に変化があったと解説しています。

しつもん:いつ飲むのが効果的?
しつもん:どのくらいの量を飲むといい?

出典:スキンケア大学

 

キラッと編集部注:
健康産業流通新聞によると、

日本健康・栄養食品協会がプラセンタ食品の品質規格基準(JHFA規格基準)を2013年に公示しました。

プラセンタの含有量は“1日あたり最低100mg”のプラセンタエキス純末量に設計するように求めています。

出典:健康産業流通新聞

 

『FUWARI』は、プラセンタ以外にも5種類の美容成分を配合しています。

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アスタキサンチン:ビタミンEの約1000倍もある還元力!体のサビに強く働きかけます。

ビタミンE:アーモンドなどに多く含まれ、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素。

ヒアルロン酸:保湿性を持ち、ハリとうるおいを保つためには絶対必要。

エラスチン:年齢を重ねると衰えるハリ。本来の弾力を取り戻す働きが強い。

セラミド:高級美容液には多く配合されている、保湿美容液の主成分。

さらに、たくさんの美容成分もバランスよく配合されています。

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プラセンタをサプリメントで摂取したほうがいい人

  • 仕事や育児によって、化粧はもちろんスキンケアをする暇が無い人。飲む化粧水と思ってください。
  • 好き嫌いが多く豚足やホルモンなど脂っこいものが苦手。
  • 見た目年齢を下げるため、今まで以上にスキンケアや食事管理、運動などをしっかりできる自信が無い人。

プラセンタで変化がおこる未来のあなたは?

見た目年齢が若く、“ハリ”で変わる様々なシーン

「最近化粧品変えたの?」って聞かれて、年下にしか見られなくなり自分に自信が持てます。

鏡をみるのが楽しくなる

鏡の前に立つのが嫌だったのが、キレイを保てると、鏡を見るのも楽しくなります。パートナーから「最近キレイになったね」と言われます。

隠すメークからみせるメークに

今までは、どうやって化粧で隠せるかを考えていた人は、みせるメークを考えながら楽しくお化粧ができます。

オシャレが楽しくファッションにも興味がでます

いままでこんなオシャレな格好することができなかった洋服に自信をもって着ることができるしオシャレが楽しくなります。

子供やパートナーとの楽しく色々な事に積極的になれる

あなただけじゃなくて、子供のためにもやっぱりキレイでいないとだめです。

 

購入特典:1

購入方法は公式サイトから注文すると、期間限定特別キャンペーン中につき、毎月先着1000名様限定で送料・手数料なし

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詳しくはこちら:公式サイト『FUWARI』1000名限定キャンペーン中をご覧ください。

 

購入特典:2

初回限定で純コラーゲン『hug-colla』(50,000mg)プレゼント中

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購入特典:3

さらにアレルギーなど体に合わない場合は90日間の返金保証もあります。

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購入特典:4

エステオーナー監修の「きほんのお肌のお手入れBOOK」プレゼント!
トータルエステルーム「trevo(トレボ)」代表の本川愛さんがこっそり教えるいつまでもキレイを保てる秘密の方法です。

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気になる価格は?

エステや他のサプリメントと比べると驚くかもしれません。

  • 価格:7,020円
  • 今だけ約86%OFFの980円でお試し可能
  • 2回目以降:3480円(約50%OFF)
  • 【◯回の購入約束などのしばり無し】試供品として購入できます。

1日あたり:32円です。じゃがいも1個、ニンジン1本より安いです。

サプリメントで多い、何回コースという定期購入のしばりがありません。試供品として購入できます。

販売メーカーさんは商品に自信があるから、あなたに使ってもらって、「あなた自身の厳しい目」でチェックして欲しいのだと思います。

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体にあわない場合は90日間の返金保証つき

安全性の試験や品質検査もおこなっているようですが、アレルギーなどで体質にあわないかたもいるはずです。

初回に限り90日間の返金保証つきです。

「体調に合わない」・「効果を感じない」そんなときに返金保証があると安心です。

『FUWARI』の詳細

初回:980円(税込)送料無料

2回目以降:3480円(約50%OFF)

返金保証:90日間

【◯回の購入約束などのしばり無し】試供品として購入できます。

特典:純コラーゲン『hug-colla』(50,000mg)プレゼント

特典:エステオーナー監修の「きほんのお肌のお手入れBOOK」プレゼント!

飲むだけなので、毎日スキンケアのできないあなたにピッタリです。

 

 

すでに試されたかたの感想

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わずか1個のジャガイモと同じ程度の32円で、実年齢より若く見られる方法を試せます。
友達や家族から「若くなった?」「化粧品変えた?」ときっと聞かれますよ。

 

ハリと潤いのある美しい髪

顔の次に見た目年齢に関係するのが髪の毛です。

定期的に美容院で髪のメンテナンスをしている女性は、当然スタイリングも決まりやすくハリと潤い以外にもボリュームのあるヘアスタイルも可能です。

 

週に一度はトリートメントでしっかりヘアケアしましょう。

 

はきはきとした明るい声

年齢とともに声帯が萎縮して声も老化します。若々しい声は魅力的ですよね。

声帯に負担がかからない生活習慣(喫煙や激辛料理)を意識しましょう。

 

体型がキープされている

女性らしい体型がキープできていると実年齢より若く見られます。

あなたのウエスト周りは昔とくらべてどうですか?

姿勢を良くするためにもお腹周りの意識「丹田」(たんでん)が必要です。

オススメはドローインです。

お腹をへこませるダイエットなら1日2分半の◯◯で1週間に―6cm所さんの目がテンで紹介された内容とは

 

笑顔で過ごす

笑うことで免疫力が上がるという話を聞いたことありませんか?

ガンと笑いの研究もされています。

免疫細胞とよばれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)の活動がアップして、ガン細胞を死滅させる効果があります。

さらに、笑顔(笑う)で、脂肪燃焼にもなります。

1日100回の笑いが15分間のエアロバイクと同程度の運動になります。

1日15分笑うことで40kcalの消費になり、1年続けるとなんと2kgの脂肪が減ることになります。

出典:大和薬品株式会社

さらにさらに、お顔の筋肉(表情筋)を使うのでシワやたるみが少なくなる効果があります。

筋肉を使えば血行もよくなりますよ。

もちろん、ストレスを解消する事もできます。

笑顔をつくることで、「エンドロフィン」「ドーパミン」「セロトニン」などのホルモンが分泌されます。
リラックスや多幸感に有効です。

 

適度な運動をおこなう

運動をしていない人にとってはハードルが高いですよね。まずは出来ることからはじめませんか?

  • 歯ブラシの時につま先立ちになる。
  • エスカレーターは止まらず歩く。
  • 早足を意識する。

歩く時に、少し胸を張って大きく手を振るだけでも実年齢より若くみえます。

 

ファッションを楽しむ

昔はファッション雑誌を購入して、服装には気をつかっていたのに……

年齢を重ねるとだんだんゆったりした服装を着るようになったりしますよね。

明るい色をワンポイントでもいいので使ってみませんか?

ファッション雑誌読み放題アプリ3つを比較。女性誌に特化するかドラマも視聴するか

前向きな考え

ここまで読んでくれているあなたは「自分を変えたい」そう思っている前向き方だと思います。

前向きな考えの女性は魅力的です。楽しみな予定をたくさん作るだけでも前向きになれます。

笑顔と共通していますが、前向きな考えの人は、ホルモンの分泌も盛んになります。

 

見た目年齢アプリおすすめ3選

スマホのカメラ機能を使って顔を「パシャリ」あなたの見た目年齢やお友達の見た目年齢がわかります。

あくまでもアプリなので、遊び半分の気持ちでどうぞ!

わたしの見た目何歳!?〜顔年齢診断〜

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写真を撮るだけで見た目年齢がわかるかも!?

 

スマホで写真を撮るだけで顔年齢を診断しちゃいます!

ios Android 両方ともアプリがあります。

itune_en gplay_en

 

顔年齢診断カメラ

2017-01-31_073049

顔年齢診断カメラで撮影した顔写真から顔年齢を計算します。

さらに似ているの芸能人・有名人も診断できます。

ios Android 両方ともアプリがあります。

itune_en gplay_en

 

How-Old.net

2017-01-31_073156

スマホアプリではありませんが、見た目年齢を調べることができるサイトです。もちろんスマホからも使えます。

公式サイト:http://how-old.net/

 

似たようなアプリiosのみあります。

itune_en

 

まとめ

32%の女性がふけて見られる悩みを持っていました。

見た目年齢が老けて見られる原因は、

体がしぼむ
体がサビる(酸化)
見た目年齢が若い人は、寿命も長くなると報告もされています。

実年齢より若い見た目年齢を手に入れるには、

ハリのある肌を取り戻すには、

紫外線対策
顔のむくみや筋肉の凝りをとる
質の高い睡眠
抗酸化作用のある食品で酸化を防ぐ
ホルモンを増やす食品で女性らしい体型を維持する
コラーゲンやプラセンタで体にぷるぷるの材料をあたえる

これらが必要です。
とくに食事から摂取できない成分はサプリメントから積極的に摂取するといいでしょう。

その他の見た目年齢に関係するポイントが、

ハリと潤いのある美しい髪
体型がキープされている
笑顔で過ごす
適度な運動をおこなう
ファッションを楽しむ
前向きな考え
が必要です。

あなたが最短で見た目年齢を若くできる事を祈っております。

 

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