女性なら誰しも綺麗になりたいと願うものです。
- 好きな人ができた
- 失恋をきっかけに綺麗になって見返してやる
色々な理由で綺麗になりたい人がいます。
私は恋愛ではなく、仕事の面において、「美人は得だな～」と思うことがあったのをきっかけに身だしなみに気を付け、今よりも綺麗になりたいと思うようになりました。
今回紹介する16のステップのひとつでも実践すると、必ず綺麗になれます。
綺麗になるにはまず何から始めればよい？ という人のためのバイブルになっています。
1.綺麗になりたい人は努力をしている
まず簡単にチャレンジできる外見を磨くところからトライしてみましょう。
はじめに、参考にするメンター（指導者、助言者）を決めることがポイント！ あなたもメンターを決めて、まずはその人を目標にしてみてはいかがですか？
私が参考にしたのは美容家、作家でもある「神崎恵さん」です。
彼女の著書はすべて持っています。美容雑誌にも毎月コラムの連載や、美容アイテムを紹介されたりしています。
ブログやインスタグラムなどもされていますので、気になったかたはぜひチェックしてみてください。
彼女の著書『読むだけで思わす二度見される美人になれる』には、綺麗になるヒントがあります。
本当の意味での美人はいません。美は、自分で作りだし まとうことができるものばかり。
美人になりたいと願うなら、自分の形を変えるのではなく、誰にでも手に入れることができる美人の要素を効果的に磨き上げ、取り入れ続けていくこと。
出典：読むだけで思わず二度見される美人になれる
まずは誰にでも手に入れることができる美人の要素を磨くことから始めてみましょう。
2.姿勢をよくする
立ちかた
頭の上から糸で吊り上げられたように背筋をピンと伸ばし、顎を引く。
肩をおろし、足はきちんと閉じます。
猫背は絶対にNGです。
好印象を与えるには、◯◯が大事！？
【立ち方で印象が変わる！？身に付けておきたい美しい姿勢と歩き方】ライターシマヅ氏@Shimazqe│タウンワークマガジンhttps://t.co/SBSsprt6Wp pic.twitter.com/jvBC0Z7cah— ジョブーブ /タウンワーク (@joboob_townwork) March 9, 2016
綺麗な立ちかたのポイントはつま先を真っ直ぐにしないこと。
自然にハの字になったつま先を前後にしてください。つま先が真っ直ぐまたは内向きになっている人は注意！ 骨盤が前傾すると、腰痛になったり、お尻や足が太くなります。
内または足やお尻が大きくなります
一見、かわいく見える立ちかたですが、内またにすると膝が伸びなくなり、スキーのボーゲンスタイルになってしまいます。
膝が伸びない＝太ももやお尻に負荷が多い＝無駄な肉がつく原因になり、太く見えてしまいます。
内またのままハイヒールを履くと、歩きかたもおかしくなり綺麗に見えません。
内またの姿勢だと、背すじも伸ばせません。その結果、猫背にもなります。
歩きかた
空から糸で吊り上げられているようなピンとした姿勢で数十メートル先までまっすぐ前を向き、ほどよい大きさの歩幅で歩きます。
骨盤を動かさずに腰から地面を押すように歩くことが大切です。
おなか周りの筋肉にグッと力を入れましょう。
音声あり
3.しぐさ
手先や足先の先端まで意識を向ける。
- 手でグラスを持つ
- ストローをまわす指
- 足を組む
ゆっくりと先端にまで意識を向けて生活すること。動作をゆっくりするだけで、ガサツな印象は減り品がでます。
意識を変えるだけで、しぐさは自然と身についていきます。毎日の積み重ねが重要です。
4.スキンケア
顔のスキンケア
スキンケアで重要なことはクレンジングと保湿です。
目元のメイクが薄くても肌がしっかりしていればきちんとした印象になります。
きちんとクレンジングをして、汚れを落としましょう。
- 外から帰ったらすぐにメイクを落とす
汚れを残さないようにしっかりと落とすことが大切！ 肌にダメージを与えすぎないように、やさしく洗ってくださいね。
- 洗顔で汚れを落とす
- すぐに化粧水をつける
なるべくすぐに化粧水で肌に水分補給をすることを意識しましょう。
- 化粧水をしっかりと肌になじませたら、乳液などで蓋をする
顔から首にかけてしっかりと！
綺麗になるには、肌のお手入れはとっても重要です。ついアイメイクやリップメイクに力を入れがちですが、肌が綺麗かどうかで印象は全然違います。
そして、スキンケア用品はあなたに合ったものを使ってください。
デパートの化粧品売り場などでは、肌診断を活用すると、あなたに合った化粧品を探してもらうこともできますよ。
体のスキンケア
ボディケアも保湿が大切です。
あまり見えないところではありますが、放っておくとどんどん老化しますので定期的にきちんとお手入れしましょう。
足首のかかとやひざ、ひじの角質ケア
- 専用のやすりで削る
- ボディ用角質除去クリームで汚れを落とす
- お湯でやさしく洗い流す
- 最後にしっかり保湿
デコルテ、バスト、ヒップ、くびれ、脚のマッサージ
マッサージオイルやバスト、ヒップ専用クリームなどがあります。カッサやリファなどの専用の道具を使うのもおすすめです。
手のスキンケア
ハンドクリーム、爪の甘皮処理、指先のケア、指先専用のオイルなどもあります。
脱毛処理
最近では自宅でできる脱毛家電があったり、脱毛サロンがショッピングセンター内にあったり、手軽に脱毛処理ができます。自己処理とサロンをうまく使いわけましょう。
ボディケアのよいところは、テレビを見たり、お風呂にはいったりしながら、ながらケアができるところです。途中で挫折しないように気軽に生活の中に取り入れてみましょう。
ヘアケア
美人のヘアケアは必須です。自宅でのセルフケアは、なるべくシャンプー後はすぐに乾かして、髪のうるおいをとじこめます。
自然乾燥や半乾きは絶対にNGです。
また、インバス、アウトバスでのヘアケア商品を使いわけ、髪質に合ったものを使いましょう。
最近人気の市販のヘアケア商品はこちら。
- ケラスターゼ
- モロッカンオイル
- エヌドット
ノンシリコンシャンプーが近年流行していますが、私の行きつけの美容師さんによりますと、ノンシリコンシャンプーが合う髪質の人と、合わない人がいるそうです。
髪によいからといって安易に取り入れることはやめましょう。
また、ヘアスタイルによって雰囲気ががらりとかわります。
ヘアスタイルも輪郭に合ったスタイルがあります。
丸形、面長、ホームベース型など、あなたに合ったヘアスタイルを探してみましょう。
定期的なヘアメンテナンスをする
定期的にプロの手によるヘアケアをしましょう。
主にヘッドスパ、ヘアトリートメント、マッサージです。
ヘアカラーも自宅でセルフカラーをおこなうより、サロンのほうがダメージも少なく、綺麗に髪へなじむでしょう。
月に１度は、必ずヘアサロンへ行っています。
値段は通常のヘアサロンより高めですが、きちんとしたヘアメンテナンスを施してくださるので10年以上通っています。
カットやカラーだけではなく、ヘッドスパやヘアトリートメントを定期的に施術してもらいます。
また、たまにはヘアアレンジをして、いつもと違うヘアスタイルにするのもおすすめです。
こちらも実践済みで、いつも仕事中はポニーテールだったのですが、ゆるめに下のほうでお団子にしてみたところとても好評でした。たまには違うヘアスタイルにすることで新たな発見につながりますよ。
5.歯と口元のケア
ホワイトニング
定期的なホワイトニングをすると笑顔に自信がもてますよ。
綺麗な歯は男女関係なく、好感度がアップします！
歯医者さんでホワイトニングだけでも可能です。黄ばみやステイン除去をおこないましょう。
お家でできる簡単ホワイトニング
簡単なホワイトニングシートから、本格的なホワイトニングキットなど自宅でホワイトニングができるグッズもたくさんあります。歯医者さんへ行く暇がないというかたにはホームケアがおすすめです。
唇の状態
唇の保湿も大切です。
血色が悪いと顔全体の印象も悪くなります。簡単なハチミツパックがオススメ！
ハチミツと砂糖とラップでできる簡単パック
ハチミツに砂糖（黒糖がおすすめ）を混ぜ、唇に塗り、ラップをのせ5分ほどおく。
家にあるもので手軽にできます。
6.保湿
バームやクリームを塗り保湿
ワセリンやリップクリームはドラッグストアなどで手軽に購入できます。
クリスチャンディオールの美容部員さんにとっておきの方法を教えてもらいました。
それは、大流行した『クリスチャンディオールマキシマイザー』を寝る前に塗って寝ると翌日とても唇が潤うと教えてもらいました。
唇専用パック
ドラックストアなどで、貼るタイプのパックを販売しています。
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口まわりのうぶ毛（うぶ毛の処理）
剃る
カミソリの場合は処理後、しっかりと保湿をしましょう。また、専用シェーバーなども販売していますので、安全で便利ですよ。
抑毛クリームを塗る
あくまでも「抑毛」なので毛を抑える効果は期待できます。しかし、脱毛では無いので効果を感じにくいかもしれません。
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顔の産毛が濃いなんて誰にも言えない。【女子必見】シェービングから塗るだけの最新処理まで紹介
7.メイクを上達させる
最近は人気のメイクアップアーティストさんが本を出版しています。
イガリシノブさん
イガリメイク、しちゃう? 宝島社
イガリ印 365日メイク図鑑 講談社
イガリメイクとは、ヘアーメイクアップアーティスト イガリシノブさんが施すメイクのことで、色っぽく血色がよいメイクが特徴。
おフェロ顔というチークをふわっとのせたメイクがポイントです。
久保 雄司さん
#クボメイク 講談社
表参道のAnZieというサロンでクリエイティブディレクターをされている久保雄司さんのメイクのこと。
こちらもおフェロ顔ではありますが、すっぴん風の透明感がありながら、唇のちゅるんとしたかわいらしさが特徴。抜け感のあるメイクです。
また、久保さんが雑誌やＳＮＳで紹介するメイクアイテムが大ヒットするという現象もあります。
河北祐介さん
河北メイク論 ワニブックス
元AKB48の小嶋陽菜さんをよく担当されているかたで有名ですよね。
河北メイクの特徴は、メイク道具は少なく、シンプルなのに立体的。そして肌のつや感。肌の温度が感じられるつやっぽさと、すっきりとした引き算メイクがポイントです。
この3人のメイクの共通点は、厚塗りではなく抜け感があること。
強調するポイントと引き算をするポイントをうまく使いわけ、メイク上手になりましょう。
プロの書籍以外なら、美容雑誌もオススメです。
美容雑誌を読む
主な美容雑誌は以下の通りです。
- VOCE
- MAQUIA
- 美的
- 美ST
- Bea’sUP
- &ROSY
- ar
arは20代向け、美STや＆ROSYは大人の女性向け、美的やMAQUIAは付録が豪華など、雑誌によって特徴があります。
あなたに合った雑誌を探してみてくださいね。もっと、手軽に上達するならyoutube動画がオススメです。ハウツー動画になっているものが多く、初心者でもわかりやすく解説されています。
YouTubeのメイク動画を参考にする
佐々木 あさひさん
メイク動画を中心に美容系YouTuberとして活躍中で美容系動画といえばこの人。
音声あり
菅本 裕子さん
若者に大人気 ゆうこすこと元HKT48の菅本裕子さん。モテメイクが有名で、メイクレビューや本の出版もされています。
音声あり
関根 理沙さん
看護師として働くかたわらYouTuberとしても活動中。とても美人なかたですが雑談しながらの気さくなメイク動画が人気の秘密です。
音声あり
芸能人などのものまねメイクを参考にする
まねメイクは好きな芸能人に寄せたメイクができて一気に変身できます。
石原さとみさん風メイクや戸田恵梨香さん風メイクは好感度が高くおすすめです。
ざわちんさん
男女問わずものまねメイクをされていますよね。テレビ出演などもされていて有名です。
たくさんの芸能人風メイクの方法や手順を紹介してあります。
音声あり
かじえりさん
戸田恵梨香さんのまねメイクが代表的で、若い女性に人気がある梶恵理子さん。
ヘアーメイクアップアーティストやメイク講師をしながらタレントとしても活動されています。彼女も綺麗になりたい女の子のお手伝いがしたいと思い、まねメイクの紹介を始めたそうです。
音声あり
メイクの上達は練習あるのみです！
8.ファッションセンスをあげる
自分がしたいファッションではなく、綺麗な人と思われたいのであれば、好感の持てるファッションを研究しましょう。
好感の持てるファッションとは、
- 清潔感がある
- TPOをわきまえている
- 品がある
ファッションセンスを磨きたいのであれば、雑誌やモデルさんのファッションを参考にしましょう。
インスタグラムで好きなブランドのハッシュタグを入れて検索すれば、そのブランドを着た人がたくさんでてきます。
またWEARというファッションアプリではオシャレな人のコーディネートがたくさん掲載中！ 参考になりますよ。
女性ファッション誌でいえば、20代向けはCanCamやRAY、30代向けは美人百貨やANDGIRLがいわゆるモテファッションといえるでしょう。
シンプル、ボーイッシュというより、フェミニンな女性らしいコーディネートが特徴です。しかし、最近では男性ウケだけではなく女子会コーデや、彼ママや上司を対象にした全方位ウケを狙ったファッションが話題です。
もちろん自分の好きなファッションを貫きたいという気持ちも大切です。しかし、周りの人からの「最近綺麗になったね」という言葉が嬉しいです。
もっと綺麗になりたいというさらなる原動力になります。
流行や人気アイテムも大切です。だけど、
- 足が細い人は「足のラインがでるファッション」で足を魅せる
- 鎖骨が綺麗な人は「首のつまった服ではなく、襟がひらいたもの」
あなたの長所をいかしたファッションをすることが綺麗への近道です。
よいところはどんどん伸ばして魅せる着かたをしましょう。
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9.内面を磨く
いくら外見を磨いても、内面が綺麗でなくては本当に綺麗にはなれません。
どんなに外見が綺麗でもイライラしていつも怒っていたり、にこりともしなかったりしたら、魅力的ではありませんよね。
逆に格別美人でなくても、綺麗だと感じる人がいますよね。
それは内面が美しいからです。
そこで、内面を磨く4つのポイントをお伝えします。
- ネガティブな言葉を使わない、聞かない
- 品がある
- いつも笑顔
- 憧れの女性の写真を目のつくところに貼っておく
1.ネガティブな言葉を使わない、聞かない
いつもネガティブな言葉を使っている人と一緒にいて楽しいですか？ なんだか自分も暗い気持ちになってしまいますよね。
人の悪口や愚痴はストレス発散になるかもしれませんが、後味が悪いものです。
私の友人でもいつもネガティブな言葉を使っている子がいます。
その子の顔は暗く、なんだか不幸そうにみえて、自分の運気も吸い取られているような気がします。
一方で、ポジティブに明るい人と一緒にいると、とても楽しいですよね。イヤなことがあっても笑って、いつも幸せそうだと、こちらも幸せになれます。
格別美人というわけでなくても、ネガティブな言葉を使わない人は、やはり綺麗にみえます。だから、ネガティブな言葉を使わないように気をつけましょう。
2.品がある
言葉づかいひとつとっても、品がないと、いくら外見が綺麗でも魅力的な女性とはいいがたいですよね。
立ち振る舞いに品があると、綺麗にみえます。ただ、いきなり上品な所作をするのは難しいと思います。
- 言葉づかい
- TPOをわきまえる
- マナーを守る
- 足をそろえて座る
3.いつも笑顔
笑顔が素敵な人は綺麗にみえます。
いつもニコニコしていると周りの人の印象がよいです。笑顔は人間関係を円滑にさせたり、周りの人を惹きつけたりします。
笑顔が素敵だとこちらの心も豊かになります。
私の友人でも、よく笑顔で話してくれる子がいて、楽しい時間が過ごせます。笑顔が苦手なかたは、鏡をみて笑顔の練習をしてみましょう。
4.憧れの女性の写真を目のつくところに貼っておく
綺麗になりたいと思っていても具体的にどのように綺麗になりたいか、イメージするのは大変。そこで、具体的にイメージするために、憧れの女性を思い浮かべてみてください。
そして、その人の写真を目のつくところに写真を貼っておくと、毎日意識することができます。また、スマホの待ち受け画面にしてもよいです。
昔、モデルの矢野未希子さんが好きで、待ち受けにしていました。
こうなりたいな、と具体的にイメージすることが大切です。
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10.運動する
適度な運動をすることで、綺麗になれます。
太っている人はダイエットになり、外見がより美しくなります。
痩せている人でも、実は筋肉量が少なく脂肪が多いと、美しいからだではありませんよね。だから、運動をしてメリハリのあるボディを作ることにより綺麗になります。
私は昔、ぽっちゃり体系で痩せて綺麗になりたいと思い、まず運動をはじめました。
走るのが苦手でしたが、お金がかからないので、走ってみたところ、体重が落ちると同時に筋肉量が増えメリハリのあるからだになりました。
最初はつらくて、くじけそうになりましたが、徐々に走れる距離が長くなると嬉しくなり、程よい汗をかくのでストレス発散にもなりました。
最近は、小さな子どもがいてなかなか走れないので、家でダンスをしています。
おすすめのダンス動画はこちら。
音声あり
リズム感がなく夫に笑われますが、程よく汗をかき楽しいですよ。
運動することが苦になってストレスになってはいけません。楽しくできる運動がみつかるといいですね。
11.栄養バランスに気をつける
綺麗になりたいなら、からだのなかから綺麗になることも大事。しっかり、栄養バランスのとれた食生活を送りましょう。
綺麗になりたいからといって、痩せるために食事制限をしたり、偏った食事をしたりしていませんか？ バランスの悪い食生活を送ると、肌の色がくすんだり、体調が悪くなったり、よいことはひとつもありません。
下記のものをバランスよく食べるようにしましょう。
- からだを動かすエネルギーになる炭水化物（米、パン、めんなど）
- 血や肉となるたんぱく質（魚、肉、大豆製品、乳製品）
- からだの調子を整えるビタミン（野菜、果物、海そう）
彼女たちは体形を維持するために、バランスのとれた食生活を送っています。
音声あり
偏った食生活を送っているかたは、まずは食事を見直すことからはじめましょう。youtube動画、【バレリーナ体型になれる食事】美肌と健康のための簡単レシピ！【日本語版】
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12.ストレスをためない
綺麗になるためには、ストレスは大敵！ せっかくスキンケアを一生懸命やっても、ストレスをためこんでしまうと肌は荒れてしまいます。
ストレスがたまると下記のような肌トラブルが起こる原因に！
- シミやくすみができる
- 色素沈着や黒ずみができる
- ニキビができる
- 皮膚表面がゴワゴワして化粧のノリが悪くなる
私は学生の頃、勉強やバイトが多忙で睡眠時間を削ってしまい、ストレスをためこんでしまいました。
しばらくその生活を送っていたら、お肌はガサガサになり、目の上にアイシャドウを塗れないほど荒れてしまいました。
今はよく寝て、運動して、規則正しい生活を心掛けているので、肌荒れはありません。
ストレスがお肌にあたえる影響を身をもって体験しました。だから、よく寝たり、運動したりして、自分なりにストレス発散させる方法をマスターしましょう。
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13.お酒やたばこを控える
綺麗になりたいなら、お酒やたばこは、からだによくないので控えましょう。
お酒には美容によい効果がありますが、飲み過ぎはからだを悪くしてしまいます。お酒を飲むのはストレス発散になりますよね。
また、お酒の種類によっては美容によいものがあります。
例えば、ワインに含まれるポリフェノール！ ただし、適用量をわきまえて飲まないとダメです。
私の夫が飲みすぎで痛風になりかけて、医師からお酒を控えるように指導されています。
お酒はやめなくてもよいのですが、控えるようにしましょう。
また、たばこは美容にあたえる影響が非常に大きいです。
たばこを吸うことにより老け顔になる「スモーカーズフェイス」をご存知ですか？
画像引用：BBCニュース
- 顔のしわ
- 顔色が悪くなる
- 乾燥した唇
- 目の下のクマ
- 歯・歯茎の着色
- 口臭
- 白髪
綺麗になりたいと外見を磨いても、たばこを吸っていてはせっかくの努力がムダ。綺麗になりたいと思っていて、たばこを吸っているかたは、まずは禁煙からはじめましょう。
14.十分に睡眠をとる
22時から2時の「ゴールデンタイム」に睡眠をとりましょう。
睡眠不足はお肌に大敵。
私も独身の頃、夜更かしをしたり、オールナイトをすると、翌日のお肌は絶不調……化粧でも隠れないほどのクマができることもしばしば。
やはり、お肌には十分な睡眠が必要です。
綺麗になるには夜更かしをせず、早く寝て規則正しい生活をすることが大切です。22時は厳しいかもしれないので、少なくとも0時には寝るようにしましょう。
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15.鏡を毎日みる
毎日、自分の姿を鏡でみていますか？
何回も鏡チェックするのはナルシストっぽいなんて思われるかもしれませんが、綺麗になりたいなら、今の自分をしっかりみることが大事ですよ。
鏡を毎日みるときにチェックしてほしい6つのポイント！
- お肌の調子
- 洋服のバランス
- 姿勢
- しぐさ
- 角度
- 自分のからだの状態
1.お肌の調子
お肌はその日によって違ってきます。
カサカサしたり、くすんだり、逆にツヤツヤしたり、ぷるぷるしたり。
毎日みることで、お肌の調子がわかり、そのときにあったスキンケアをすることができますよね。ぜひ、朝メイクする前にその日のお肌をチェックしてみてください。
もし、朝に時間がなければ、夜ゆっくり時間をとれるときにお肌をみてあげてくださいね。
2.洋服のバランス
かわいいトップスを持っていても、下にはくパンツやスカートがあわないとチグハグになってしまいますよね。
全身チェックするときには洋服のバランスをみるようにしましょう。
3.姿勢
綺麗な人は姿勢がよいとお伝えしたように姿勢は大事。猫背になっていないか、立ちかたは綺麗か、自分の姿を鏡でチェックしてみてくださいね。
4.しぐさ
いつみられてもよいように、しぐさチェックもかかせません。どんなしぐさが自分を綺麗にみせるか、知っているか知っていないかで全く違ってくるので、ぜひ、鏡でみてください。
5.角度
自分自身で自信のある角度を知っておくのも、綺麗になるひとつの手段です。顔やからだのバランス、どの角度が綺麗にみえるかチェックしておきましょう。
6.自分のからだの状態
夜お風呂に入って裸になったとき、みてほしいのが自分のからだ。
背中のうしろにニキビができていたり、ムダ毛が処理しきれていなかったり、洋服を着ていただけでは気づかなかったポイントを発見できます。
16.恋をする
「恋をすると綺麗になる」
聞いたことあるものの本当かな？ と思いますよね。
マイナビウーマンが2017年におこなったWebアンケートによると、「女性は恋をするとキレイになると思いますか？ 」と、実際に未婚の女性にアンケートをとった結果、8割以上の女性が「はい」と答えました。
- はい 87.1%
- いいえ 12.9%
出典：マイナビウーマン 2017年6月にWebアンケート。有効回答数402件
このように恋をすると綺麗になると実感しているかたが、たくさんいることがわかります。これは、5つのホルモンの影響で綺麗になると科学的に実証されています。
このホルモンが分泌されると、 と考えられています。 また、ホルモン分泌の関係以外にも恋愛中は自分磨きに目覚める人も多く、気持ちの高揚感から表情や態度が柔らかく魅力的になり、自然と人を惹きつけやすくなることも関係しているでしょう。 引用：マイナビウーマン 恋をすると綺麗になるのはホルモンが影響しているのですね。 関連記事 フェロモンの出し方16選【女性var】生理学・心理学・男目線から徹底レポート 綺麗になるためのポイントをお伝えしました。 外見を磨くことも大切ですが、ネガティブな言葉を使ったり、言葉づかいが悪かったりしたら、どんなに美人でも憧れませんよね。 外見を磨くと同時に、内面も磨きましょう。また、綺麗になりたいと思ってすぐに綺麗になれるわけではありません。 運動したり、食生活に気をつけたりすることで徐々に綺麗になっていきます。 楽して綺麗になれるなら、世の中、綺麗な人ばかりです。日々の努力のつみかさねが大切です。そして、ご紹介したことをいきなりすべてやろうとすると、とても大変です。 まずは、「ストレスをためないようにする」など、自分ができそうなことから徐々にはじめていきましょう。 30代になったら、化粧品から見直すのもひとつの方法です。ヒートショックプロテイン配合の化粧品なら個別の肌トラブルに対応できます。 くわしくはこちら＞＞劣化した肌からサヨナラしたい…！悩めるアラサーのためのスキンケア化粧水 出典：All About Beauty
まとめ
画像引用：BBCニュース
出典：マイナビウーマン