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眠くなる音楽30選!科学的に証明されたものや私的Bestまで一挙紹介!

眠くなる音楽
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く寝たいのになかなか寝付けない……そんな時ありますよね。

睡眠は脳と体を休める大切な時間です。

脳が興奮状態にあると、やはりなかなか眠れないものです。

ストレッチや寝付きのよい飲みものを口にするのもよいでしょう。

それでも眠れない、という時は音楽に頼ってみるのはどうでしょうか?

音楽なんて聴いたら余計に眠れないと思う人もいるでしょう。しかし、波長によっては心地よい眠りへと導いてくれる音楽もあります。

そんな眠くなる音楽を紹介します!

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科学的に眠くなると証明された音楽

2011年にマインドラボ研究機関で実施された実験で最もリラックス効果が高いとされたのがマルコニ・ユニオンの「ウェイトレス」という曲です。

1.Marconi Union – Weightless (Official Video)

これはマルコニ・ユニオンがイギリスの音楽療法学会と合同で製作された曲で、実際にそのリラックス効果は実験でも証明されました。

脳がリラックスするには、心拍数、ストレスホルモン、血圧の状態が大きく関わってきます。

「ウェイトレス」は他の曲に比べて

  • 35%以上の心拍数の低下
  • 11%以上のリラックス効果
  • 65%の緊張度低下

が確認できたというデータがでています。

出典:カラパイア※1

「ウェイトレス」に次いで、科学的にリラックス効果があるとされる曲は以下になります。

2.Airstream – Electra

Elektra(エレクトラ)も科学的にリラックスできると認定された1曲。

雨音の効果音やリズムも変化して眠りを誘うのはもちろん、BGMとして聴いても楽しめます。

3.DJ Shah – Mellomaniac (Chillout MIx)

Roger Shahとしても知られるドイツ出身のDJ、音楽プロデューサー。

1分過ぎから始まるリズムがどんどん眠りへいざなってくれます。

睡眠不足解消法は1日3回たった5分でOK!やる気スイッチもこれでオン

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アルファ波

脳には脳波という、神経細胞から流れる電流のようなものが存在します。

電流を周波数としてあらわし、その領域により神経の状態に変化がおこります。

脳波
  1. ガンマ波
  2. ベータ波
  3. アルファ波
  4. シータ波
  5. デルタ波

5つのパターンがあります。

その中でアルファ波は、リラックス状態を作りだす癒しの波長とされています。

アルファ波を作りだす音楽を紹介します。

4.寝る前に聴く曲【α波】で本当に疲れがとれる熟睡モードへ!安らぎのリラックスBGM

シンセサイザーのストリングスだけで構成された1時間という長さのBGMです。曲調に変化はほとんど無く、心を落ち着かせることにも活用できます。

5.癒し 音楽*幻想的な究極の癒し【α波】

4.寝る前に聴く曲【α波】で本当に疲れがとれる熟睡モードへ!安らぎのリラックスBGMに比べると、曲もピアノやギター、水音などの効果音も含まれており、バリエーション豊かで飽きのこないヒーリング音楽です。

6.【セロトニン増加で深い睡眠状態に】寝る時に聞くリラックスミュージック【α波】

楽曲の構成は、変化が無く心を落ち着かせることができます。

動画の映像は、まるで映画『君の名は』のワンシーンのような夜空が出てくるので映像をみるだけでも癒やされます。

デルタ波

デルタ波はアルファ波と比べると非常にゆっくりの波長で、無意識を生み出す状態です。

睡眠へと導く効果が高い波長です。

7.7時間 睡眠の王/ デルタ波 / 睡眠波 / 最もリラックスできる音楽 / 睡眠を助

楽曲がなんと7時間もあります。寝て起きるまでずっと聴くことができます。

8.短眠時間睡眠に!デルタ波睡眠誘導音楽 聞くだけで質の良い睡眠に

9.深い睡眠へ 脳波を低デルタ波へ誘導 0.5Hz isochronic tones & 1Hz binaural beats for deep sleep

テレビ放送が終了したあとの砂嵐のような音(ホワイトノイズ)です。そこに一定の間隔で繰り返される、電話の呼び出し中のような音。

単調な音の繰り返しが眠気を誘います。

 

次のページは右耳と左耳で違う周波数の音楽を聴かせることでリラックス効果を生み出すバイノーラル・ビートです。

次のページを読む>>バイノーラル・ビート

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