- バイノーラルビート
- 10.SLEEP MUSIC RELAXING MUSIC INSOMNIA HELP SLEEPING MUSIC MUSIC FOR DEEP SLEEP HELP
- 11.8Hours 良質な睡眠のために 1hz バイノーラルビートと528Hz
- 12.バイノーラルビート デルタ波 熟睡用
- 13.【眠くなる音】深い睡眠を誘うための周波数＋自然音（川の音・鳥の鳴き声）＋バイノーラルビート 高音質 Deep sleep River Sounds, fusion Binaural Beat.
- 14.入眠用バイノーラルビート8Hz→1Hz 効果的に睡眠へと誘います
- 15.【ストレスを解消させる】バイノーラルビート＋サブリミナル効果 睡眠用 潜在意識をコントロールするメッセージがストレスを解消する癒しのヒーリング音楽
- ピアノ音楽
- 自然音
- 1/fのゆらぎ音楽
- 赤ちゃん用安眠音楽
- 番外編
- さいごに
バイノーラルビート
バイノーラルビートとは、右耳と左耳で違う周波数の音楽を聴かせることで意図的にうねりを作りだす音です。
両耳性うねりと呼ばれるこれは、周波数の違いによってできた音のうねりが、脳波に作用してリラックス効果を生み出すとされています。
その効果は、音の周波数をしっかりと耳に聴かせることがカギとなっています。
余計な音を追加しないためにヘッドフォンで聴く方法がオススメです。
10.SLEEP MUSIC RELAXING MUSIC INSOMNIA HELP SLEEPING MUSIC MUSIC FOR DEEP SLEEP HELP
11.8Hours 良質な睡眠のために 1hz バイノーラルビートと528Hz
12.バイノーラルビート デルタ波 熟睡用
13.【眠くなる音】深い睡眠を誘うための周波数＋自然音（川の音・鳥の鳴き声）＋バイノーラルビート 高音質 Deep sleep River Sounds, fusion Binaural Beat.
まるで渓流にいるような音源です。「川の音」と、「鳥のさえずり」
眠りにつくときはもちろん、朝の爽やかな気分のときに聴くのもよいかもしれません。
14.入眠用バイノーラルビート8Hz→1Hz 効果的に睡眠へと誘います
聴力検査で聴くような音です。確かに眠くなってきます。
15.【ストレスを解消させる】バイノーラルビート＋サブリミナル効果 睡眠用 潜在意識をコントロールするメッセージがストレスを解消する癒しのヒーリング音楽
深夜、テレビの放送が終了するときに流れていそうな音楽です。
ピアノ音楽
ピアノの優しい音は気持ちを落ち着かせてくれます。
特にピアノと相性のよいクラシック音楽が生み出す音の周波数は、リラックス効果が高いとされています。
16.『モーツァルト 』メドレー20曲 癒しのクラシック音楽 528hz（DNA Repair 睡眠 作業用BGM）
モーツアルトの有名なピアノ曲を集めています。
17.おやすみショパン ～心地よい眠りのための、ショパンメドレー～
ショパンの楽曲を集めた動画です。心が落ちつき眠くなるのがわかります。
18.穏やかで心安らぐ クラシック音楽 “ 睡眠用ピアノBGM ” 30曲
有名なピアノ曲を集めた動画です。一度は聴いたことがある楽曲ばかりです。
19.癒しBGM！ピアノ曲です！作業用、勉強用、睡眠用などのBGMに！
前半には鳥の鳴き声も聴こえたりしますが、基本ピアノだけの楽曲です。
自然音
水の流れる音や木々の音、自然が発する音にはアルファ波を多く発生させる周波数が出ています。
単調に思える音の中にも脳波が作用するゆらぎが存在しているものが多く、リラックス効果を高めてくれます。
20.【癒し系】自然音 せせらぎ
実際に現場で録音したと思われる川のせせらぎです。鳥のさえずりも聴こえてきます。
21.【癒し系】自然音 雨の森
まるまる1時間「雨の音」です。なぜか落ち着きますよ。
22.【1/fのゆらぎ】 【Θ波】 自然界のサウンド 【作業用】 【睡眠用】
1/fのゆらぎ音楽
1/fのゆらぎとは、1つの音の中に規則的な音と不規則な音が混ざり合い、“快適と感じる周波数のゆらぎ”のことです。
自然音に多く存在する周波数ですが、音楽で1/fのゆらぎを作り出すこともできます。
また、宇多田ヒカルさんや美空ひばりさんなど、声に1/fのゆらぎが現れる人も存在します。
23.【1/fゆらぎ】心地よいヒーリングミュージックで深い眠り【睡眠用BGM】
虫の鳴き声とピアノの楽曲ですが、心地よく癒やされます。
24.3hours睡眠用 【眠れるリラクゼーションサウンド】 1/fのゆらぎ
赤ちゃん用安眠音楽
赤ちゃんに心地よい眠りを与えると紹介されている音楽には、大人にも効果があるものが多いです。
私が実際に子供の寝かし付けに聴いていた音楽です。一緒に眠ってしまったものを厳選して紹介します。
25.赤ちゃんの睡眠音楽
メロディと共に水の音や虫、フクロウの鳴き声などが流れる音楽です。
動画は色鮮やかなのですが、観ていて頭が心地よくぼんやりとしてきます。
26.【睡眠専門医監修】赤ちゃんがぐっすり眠れる音楽 ver.1
ゆったりとした綺麗な高音に癒されます。
イメージとしてはベッドメリー（オルゴールメリー）で流れる音楽です。
番外編
こちらは私が聴いてみて個人的にリラックス効果を感じられた音楽になります。
27.【睡眠と作業 用ジブリ癒しの音楽】宮崎駿コレクション ピアノとハープ
作曲家の久石譲さんが多く手掛けておられるジブリ音楽は、聴いていて癒やされるものが多いですよね。
ジブリ音楽をピアノとハープで演奏した曲集です。
非常に耳心地がよいです。
28.おやすみロジャー
「おやすみロジャー」とは、スウェーデンの行動科学者が寝かし付け絵本として製作したものです。
その効果は絶大で、世界40カ国で売り出されることとなった大ヒット絵本です。
子供だけでなく大人にもその効果があるとされる「おやすみロジャー」の朗読です。
公式サイトではプロの声優さんによる朗読CDも販売されていて、視聴可能です。
販売サイト：febeおやすみロジャー
さいごに
科学的に眠くなると証明されている音楽から、動画サイトで再生数の多いものをピックアップしてご紹介しました。
しかし、人によって心地よいと感じる音には差があります。「単調なリズム」がよかったり、「自然の音がサンプリングされた音楽」だったり好みがあります。
色々な音を聴いてみて、あなたにあった“眠くなる音楽”を見つけてください。
あなたは眠るとき、どんな姿勢で眠っていますか？
むりやりあお向けで眠っていませんか？ もしかすると、寝る姿勢が眠れない原因かもしれません。
くわしくはこちらの記事をご覧ください＞＞【医師推奨】寝る姿勢は横向きがいい！肩こりにならない快眠枕の作り方
出典:カラパイア※1
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