「小顔になればオシャレはもっと楽しくなるのになぁ」と思っていませんか？
今回は、簡単におうちで今すぐにできる、小顔にする方法を12個ご紹介します！
さらに、顔が大きくなってしまう原因、より美しく見える“黄金比”（小顔の理想的なバランス）についてもお伝えしています。
この記事を読んで、あなたも簡単に小顔をＧＥＴしましょう。
小顔にする方法12選
今回は、簡単に小顔にできる方法をご紹介します！
手を清潔にして、顔や顔まわりをマッサージする際にはオイルやクリームをもちいて、さっそくトライしてみましょう。
1.フェイスヨガ
フェイスヨガは顔の筋肉を動かすことによって、血液の流れとむくみ改善効果があります。
腹式呼吸でおこなうとより、効果を得ることができます。
- まず、そっと閉じた唇を右方向へゆっくり動かしましょう。ひょっとこのような顔をイメージ
- 5秒かけて右側へ移動させたら、その場で5秒キープ
- また5秒かけてふつうの口の位置に戻します
- その後、唇を左側に5秒かけて持っていき、さらに5秒キープ
- 戻るときも、5秒かけておこないましょう
- 1日3セット
ほほの筋肉が刺激され、すっきりとした顔になることができます。デスクワークのおともにいかがですか？
音声あり
ほうれい線や小顔に効くフェイスヨガを14個紹介
2.リンパマッサージ
リンパマッサージは、毒素を流すことでむくみを改善することができます。
お風呂あがりにボディクリームを塗りながらおこなうのがオススメです。
- 前準備としてアゴから首筋、デコルテにクリームを塗ります
- あごの先を両手の親指と人差し指でつまみ、そのままあごのラインに沿いながら、耳の下までいきます
- このとき、あごの下ラインにある毒素を耳のほうへ移動していくイメージ
- 耳の下から首筋をとおり、鎖骨あたりまで手のひらで流す
- このとき人差し指・中指・薬指を使うとやりやすい
- 体の中心部分から鎖骨を外側へなぞります
- 最後にわきの下をつまんで、グッと押す
3.耳たぶ回し
耳たぶ回しは、耳まわりの筋肉を動かすことで間質リンパを流し、小顔効果が期待できます。
- 両手で耳たぶを軽く持ちます。親指と人差し指だとつかみやすい
- 耳たぶをぐるぐると後回しで小さく丸をえがくように回す
耳たぶ回しだけでも効果がありますが、さらに小顔にするなら動画をご覧ください。
音声あり
4.小顔マッサージ
- 手をグーの形にしましょう
- そのグーにした手の第2関節部分をフェイスラインにあてて、アゴから耳の下までグリグリします
- だいたい30秒ほどおこなうと効果を期待することができます。あまり力をいれていなくても痛みを感じるときは、そこに毒素がたまっている証拠です。しっかり流す
5.ヘッドマッサージ
頭皮がこると薄毛だけではなく、顔のくすみやのたるみを引き起こします。
- 指の腹を５本ずつ、頭皮にくっつけます
- 小さな円をえがくようにクルクルする
力をいれてマッサージすると、ほどよい気持ちよさを体感することができますよ。広い頭皮をすべてマッサージするために、少しずつ移動させてマッサージしましょう。
6.ツボ押し
顔には、いろいろなツボがあります。今回ご紹介するのは、小顔に効果がある迎香（げいこう）と承漿（しょうしょう）です。
どちらも指の腹を使い、5秒かけて押しましょう。
迎香（げいこう）
小鼻の横にあります。（鼻の穴から外5分）
小顔以外にも、特に鼻の疾患に効果があり、下記のような症状に効果が期待できます。
- 蓄膿症
- 鼻炎
- 鼻閉
- 鼻出血
- 歯の痛み（上歯）
- 顔面神経麻痺
- 嗅覚麻痺
- 三叉神経痛
承漿（しょうしょう）
下唇の下の少しくぼんだところにあります。
小顔以外にも、下記のような症状に効果が期待できます。
- 顔のむくみ
- ニキビ・吹き出もの
- 口のゆがみ
- 目のゆがみ
- 口の周りのしわ
- 口の周りのたるみ
7.舌出し体操
- まず、顔を上にあげましょう
- 限界までみあげたら、思いっきり舌を上に向かってだしましょう
- この状態で5秒キープします
- ゆっくりと舌と首を戻します
- 1日3セット
そうすると首だけでなく、舌も「使っている」感覚になりフェイスラインがスッキリしてきます。
8. 小顔体操
- 口のなかに空気をたくさんふくみ頬をふくらませます
- 口のなかの空気を、口を閉じたままで右側へ移動し、そのまま5秒キープ
- 左側に移動させてまた5秒キープ
- 最後に息を吸うときのように口をすぼませて頬をへこませて、空気を抜きます
- この動きを1日に3セット以上おこないます
9. 風船顔やせエクササイズ
風船をふくらませるときは、顔の筋肉がひきつるような感覚になりませんか？
それは、表情筋を使っている証拠です。
表情筋を使うことで、たるみ・むくみ解消になります。
毎日30回、風船を大きくふくらませましょう。
10. スプーンエクササイズ
スプーンを使ったエクササイズです。毒素を排出し、顔のむくみを解消しましょう。
- 顔と首筋にクリームをぬります
- スプーンの裏側で首筋～鎖骨までリンパを流します
- 鎖骨～耳の後ろ
- あご～こめかみ
- 目の下～こめかみに流して終わりです
11. 美顔ローラーエクササイズ
顔をマッサージすることで表情筋を刺激する方法です。
美顔ローラーは、高級なものから安ければ100円ショップでも手にいれることができます。
やせたいところを多めにコロコロと転がすだけです。
テレビをみながら、お風呂につかりながら手軽にケアすることができます。
12. セルフコルギ
セルフコルギは、「セルフ骨気」ともいい、顔の骨を刺激することで小顔にする韓国の伝統ある美容方法です。
面長顔を小顔にする方法をご紹介します。
- 髪の毛の生え際に右手をおきます
- 左手首の硬い部分（手根骨付近）をあごの下から添えます
- 左手に顔の重心を預けるように上下から力を加える
- 顔を小さくするようなイメージで10秒保ちましょう
理想的な小顔のバランス
小顔といっても、顔が小さくなればいいというわけではありません。
見る人を安心させ、さらにはその人を美しく見せてくれる“黄金比”というものがあるのです。
顔全体のバランスや目・鼻・口などのパーツの位置や大きさをみます。
小顔の黄金比、タテの理想バランス
顔を真横に3分割したときに、
- 髪の生え際～眉頭
- 眉頭～鼻の下
- 鼻の下～あご先
1：1：1がタテの黄金比です。
小顔の黄金比、横の理想バランス
- 目の横幅の約5倍が顔の横幅
- 鼻の横幅＝目と目の間
- 口の横幅＝両目の瞳の距離
顔の横幅：顔のタテの長さ＝1：1.46
顔のパーツの黄金比
- 目と目の間＝目の幅
- 口の幅：鼻の幅＝1：1.5
小顔になるだけではなく、パーツのことも考えて顔の骨格から見直すと、より美しい小顔になることができますよ。
黄金比を測定できるiPhoneアプリがあります。
インストールはこちらから＞＞何年に一度？美顔診断カメラ
顔が大きくなる3つの原因
体はやせているけれど、顔だけ大きいということがあります。
これは体のバランスが悪く見えてしまいますね。顔が大きくなる原因は、大きくわけて3つあります。
1.体がゆがみ、かみ合わせも悪くなっている
現代人の生活に欠かせないスマートフォンですが、下を向く姿勢で長時間触ると、ストレートネックになるおそれがあります。
また、猫背にもなりがちです。
なぜなら、首の骨（頚椎7個）、背中の骨（胸椎12個）、腰の骨（腰椎5個）すべてつながっています。
首の骨が変形してくると他の部位にも影響が出てしまいます。
その結果、背中だけではなく体全体の骨格をゆがませてしまいます。
かみ合わせも悪くなり、顔の骨もゆがみ、顔が大きくなってしまうのです。
2.表情筋がおとろえ、たるんでしまっている
表情筋は、食事をしたり、笑ったり……日常生活のなかで使われている筋肉です。
しかし、顔を動かす機会がないと表情筋がおとろえてしまいます。そうすると顔全体がたるむ原因にもなり、顔が大きく見えてしまうのです。
3.顔だけ太るタイプである
体質的に顔だけ太ってしまうタイプだと、カロリー摂取の多い生活によって顔が大きく見えるようになります。
小顔のメリット
小顔であれば、小柄な印象を与えることができます。
小柄な人ってなんだか守りたくなるようなイメージがありませんか？ また、すっきりとしたスレンダーな印象を与えますし、目が大きく見える効果をもたらしてくれます。
小顔はモテる要素になります。小さい顔で目がクリクリしている人は、魅力的ですよね。
それに表情筋を鍛えることで、たるみにくくなり、シワに悩まされることもありません。
まとめ
今回は、小顔になる以下の方法をお伝えしてきました。
- フェイスヨガ
- リンパマッサージ
- 耳たぶ回し
- 小顔マッサージ
- ヘッドマッサージ
- ツボ押し
- 舌出し体操
- 小顔体操
- 風船顔やせエクササイズ
- スプーンエクササイズ
- 美顔ローラーエクササイズ
- セルフコルギ
いかがでしたか？今回ご紹介した小顔にする方法を今すぐ試して、あなたも理想の小顔になりましょう。
毎日コツコツと続けることで１年後には確実に現在よりも小さな顔になっているはずです。
小顔になると見た目も若々しくなります。あなたの見た目は実年齢より若いですか？
NTTアドがおこなった調査だと、40歳以上の女性5人中4人が、「実年齢より若く見られたい」と回答。さらに、5人に2人は「実年齢よりマイナス5歳以上若くみられたい」と回答しています。
もし、もっと若く見られたいなら苦くない漢方薬がありますよ。
こちらの記事をご覧ください＞シミは漢方で消える【肌荒れ小ジワも効果あり】苦さゼロで飲みやすい漢方とは
コメント