産後に髪が抜ける原因は？炭酸水の3つのメリットで薄毛を予防

産後に髪が抜けるという変化をたくさんのママが経験しています。

産後ハゲやば😩😩てか来週の日曜日大湖と一緒に髪切るー！！！もう20センチぐらい切ってやる！セットしなくていいようにするんだー！！美湖りんの風邪移ってすこぶる体調悪いけど病は気からだからお出かけするぜー！ pic.twitter.com/sjnUbP0Ag7

— すーちゃん (@princess_s2xxx) 2016年3月27日

シャンプーした後の排水溝をみるとゾッとして髪が抜けすぎて不安になりますよね。

妊娠中や産後に髪が抜ける原因と、炭酸水を利用した対策から食生活まで、産後ママの髪が抜ける原因を解決します。

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産後に髪が抜ける原因は妊娠中のホルモンバランスの変化と関係

妊娠・出産・授乳中と、女性はホルモンバランスが変化します。
産後に髪が抜ける主な原因は妊娠中のホルモンバランスと関係します。

産後のママたちの多くが体の変化、とくに髪が抜ける経験をしているのはこのためです。

女性ホルモンは2種類に大きくわけられます。

妊娠中は、エストロゲンとプロゲステロン両方の分泌量が急激に増加します。
分泌量が増えることによって、安全な出産が可能になります。

 

妊娠中、大量に分泌されていたエストロゲンとプロゲステロンは、必要なくなります。

どちらのホルモンも急激に減少してしまい、通常のホルモン分泌量を下回る場合があります。

 

減少量があまりにも急なため髪が抜けるなど体調不良になるママが多くなります。

産後に髪が抜ける原因は寝不足やストレスだけではありません。

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髪の成長をうながすホルモンのひとつがエストロゲン

産後に髪が薄くなったり、産後の抜毛だったり、髪のツヤやハリが無くなっていませんか？　これはエストロゲンの減少が原因です。

肌にツヤとハリを運んでくれるコラーゲンですが、髪の毛のツヤやハリにも関係します。

 

ちなにみエストロゲンは50代ころになると急激に減少していきます。
閉経のころに体調不良になったり、髪が抜けて薄毛になる女性もいます。

育毛を維持する働きがあるプロゲステロン

妊娠中に増加 していたプロゲステロンが髪を維持しています。産後ホルモンが乱れると、髪が抜けやすくなります。

いつから髪が抜ける？自覚は産後3ヶ月ころから

出産後は里帰りしていても、3ヶ月くらいすると自宅に帰ってパパと2人で子育てするママが多いのでは？

産後、髪が抜ける原因は授乳での寝不足やストレスもちろんありますが、やはりエストロゲンとプロゲステロンが急激に減ることが主な原因です。

産後に増えた体重を減らすため間違ったダイエットはしていませんか？　体に十分な栄養が行き渡らないと髪が抜ける原因になります。

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出産後の抜けた髪を復活させるのに炭酸水がオススメ

炭酸水を飲まずに使う！産後に抜けた髪対策に炭酸水でヘッドスパ

髪のためにジャブジャブ使いたい！炭酸水の作りかた
音声あり

動画だとコップですが、量を増やしたいのでペットボトルにアレンジしています。

重曹：クエン酸は1対1です。
水は水道水だとおいしくないようなので、飲用するなら一度沸騰させるか、ミネラルウォーターがよいでしょう。

 

炭酸水を飲むと得られるメリット

炭酸水ヘッドスパで髪が喜ぶ3つのメリット

その1.炭酸水ヘッドスパの頭皮マッサージで、血行促進

頭皮が硬かったり、血行が悪いだけでも髪が抜けます。

産後はホルモンの乱れが関係しますが、頭皮の血行をよくしておくのが髪が抜ける予防にんります。

その2.頭皮の皮脂や汚れをおとす

炭酸水を使用すると、炭酸水のもっている性質“たんぱく質にくっつきます。”

頭皮の汚れ、皮脂の汚れを落として産後に髪が抜ける予防をしましょう。

その3.髪の汚れをしっかり落とす

炭酸水が髪表面についたワックスなどの整髪料をしっかり落とします。

 

炭酸水ヘッドスパのやりかた

産後は授乳で忙しいし、毎日する必要はありません。多くても3日に1度ペースで産後に抜ける髪を守りましょう。

1.炭酸水シャンプーで頭皮の汚れを落とす

空のペットボトルに50mlくらいの炭酸水を入れて、そこに普段使用しているシャンプーを1～2プッシュ。

キャップをしてよく降って泡立てて、頭皮を泡で洗います。

 

2.もっと簡単に炭酸水ヘッドスパ

シャンプー前に炭酸水で頭皮を洗います。目に入らないように注意しましょう。

炭酸水を頭皮につけては揉み込む、つけては揉み込むをくりかえします。

 

3.シャンプー後に炭酸水でマッサージ

 

炭酸水でのヘッドスパは、授乳で時間が無いママもいますよね。

 

そういう時は女性専用の育毛シャンプーを利用すると便利です。

公式サイト：マイナチュレ：女性の抜け毛・育毛ケアに！無添加・頭皮ケアシャンプー

 

もちろん食生活も大切！女性ホルモン分泌が産後の抜け毛を予防します

 

規則正しい食生活をするのが髪が抜ける事を予防してくれます。

カルシウム

チーズなどの乳製品や小魚からカルシウムを摂取しましょう。髪にツヤとコシを与えます。

チーズなどの乳製品は乳腺炎の原因にもなるので気をつけながら食べましょう。

 

たんぱく質（イソフラボン）

良質なたんぱく質は髪以外にも健康な体を作るのに必要です。
とくにオススメしたいのは大豆です。

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするといわれています。納豆やお豆腐から摂取しましょう。

産後のママの髪と健康を考えると最適ですね。

 

ビタミンB群

豚肉やレバー、大豆、カツオなどの魚に含まれています。

髪の主成分のケラチンはビタミンB6がないとつくれません。

葉酸は聞いたことありますよね。実はこの葉酸もビタミンB群です。（ビタミンB9）

「葉酸」は、ほうれんそう、イチゴ、納豆、アスパラガス、マンゴー、ブロッコリー、モロヘイヤ、うなぎ、レバーなどから摂取できます。
ただ、食品から摂取すると消化吸収されてしまい、50％ほどしか摂れません。

産後に髪が抜けるのを予防するためにも、葉酸は必要です。

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ミネラル（亜鉛・鉄）

黒い美しい髪には海藻がよいって一般的に聞きますよね。

ミネラルは、

• 貝類：亜鉛
• ほうれん草やレバー：鉄分

が摂取できます。

もちろん、産後の髪が抜けていくことを予防します。

 

産後に髪が抜けるのはいつからいつまで？

髪の毛の成長のサイクルは3つにわけられます。

髪が抜けるのは、産後一気におこることが多いので、そこから2～3ヶ月は休止期になります。

この時期は髪が抜けて薄毛になってしまいます。

休止期を過ぎれば成長期になるので、自然に髪の量が戻ってきます。

産後に髪が抜けるのを防ぐために・・

産後に髪が抜ける主な原因は、妊娠中に増えたホルモンバランスが乱れ、エストロゲンとプロゲステロン両方の分泌量が急激に減少することです。

それを防ぐために、食事なら

• カルシウム
• たんぱく質（イソフラボン）
• ビタミンB群
• ミネラル（亜鉛・鉄）
• 葉酸

を摂取します。

さらに炭酸水を利用して、ヘッドスパをすることが頭皮の汚れを落とし、産後に髪が抜けるのを防ぎます。

赤ちゃんのお世話で自分のことは後回しになってしまいますが、髪が抜けるとストレスにもなるのでやれることからはじめてください。