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産後に髪が抜ける原因は?炭酸水の3つのメリットで薄毛を予防

産後に髪が抜ける原因
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産後に髪が抜けるのはたくさんのママが経験しています。

シャンプーした後の排水溝をみるとゾッとしますよね。
産後に髪が抜ける原因と、炭酸水を利用した対策から食生活まで、産後ママの悩みを解決します。

お伝えすること

産後に髪が抜ける原因はホルモンの乱れです
髪の成長をうながすホルモンの1つがエストロゲン
コラム:プロゲステロンとピルの関係も発毛に関係します
いつから髪が抜ける?自覚は産後3ヶ月ころから
出産後の抜けた髪を復活させるのに炭酸水がオススメ
炭酸水を飲まずに使う!産後に抜けた髪対策に炭酸水でヘッドスパ
炭酸水ヘッドスパで頭皮が喜ぶ3つのメリット
炭酸水ヘッドスパのやり方
もちろん食生活も大切!女性ホルモン分泌を助けます
産後に髪が抜けるのはいつからいつまで?

産後に髪が抜ける原因はホルモンの乱れです

妊娠・出産でホルモンバランスが崩れます。
産後に髪が抜ける主な原因はホルモンバランスの乱れにあります。出産後のママたちの多くが髪が抜ける経験をしているのはこのためです。
女性ホルモンは2種類に大きくわけられます。

  • エストロゲン(卵胞ホルモン)・・・髪の毛の成長を促す働きがある。
  • プロゲステロン(黄体ホルモン)・・・育毛を維持するような働きがある。

妊娠すると、エストロゲンとプロゲステロン両方の分泌量が急激に増加します。
分泌量が増えることによって、安全な出産が可能になります。

 

産後は大量に分泌されていたエストロゲンとプロゲステロンは、必要なくなります。
どちらのホルモンも急激に減少してしまい、通常のホルモン分泌量を下回る場合があります。

減少量があまりにも急なため体調不良になるママが多くなります。産後の寝不足やストレスだけじゃ無かったんです。

髪の成長をうながすホルモンの1つがエストロゲン

髪の成長に関係するエストロゲン

  • 髪の毛を成長を促す
  • 髪の毛の成長期間を持続させる
  • コラーゲンの合成を促す

髪が薄くなったり、抜毛は無いけど、髪のツヤやハリが無くなったなぁ。そう思っていませんか?これはエストロゲンの減少が原因です。肌にツヤとハリを運んでくれるコラーゲンですが、髪の毛のツヤやハリにも関係します。

ちなにみエストロゲンは50代ころになると急激に減少していきます。
閉経のころに体調不良になったり、髪が抜けて薄毛になる女性もいます。

育毛を維持する働きがあるプロゲステロン

プロゲステロン

  • 育毛を維持する働きがあるプロゲステロン
  • 髪の寿命(毛周期)を延ばす役割
  • 産後はホルモンが乱れ一気に髪が抜ける

妊娠中に増加 していたプロゲステロンが毛髪を維持しています。出産 後ホルモンが乱れると、抜けやすくなります。

コラム:プロゲステロンとピルの関係も発毛に関係します

ピルを利用した経験のある女性は多いですよね。

女性ホルモンの一種であるプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促進して、人工的に妊娠しているときと同じ身体の状態を作り出す経口薬です。

月経前緊張症(PMS)や避妊薬として有名です。

人工的に妊娠状態にするので、ピルを服用すると、プロゲステロンの分泌量が増えます。
プロゲステロンの分泌が増えると、

  • 基礎体温が高くなる
  • 乳腺が発達する
  • 肌の保湿
  • 食欲増進
  • 成長期に入っている髪を守る

エストロゲンで綺麗な髪を作り出し、プロゲステロンで守っているイメージですね。

いつから髪が抜ける?自覚は産後3ヶ月ころから

出産後は里帰りしていても、3ヶ月くらいすると自宅に帰ってパパと2人で子育てするママが多いのでは?
髪が抜ける原因は寝不足やストレスももちろんありますが、やはりエストロゲンとプロゲステロンが急激に減ることが主な原因です。

産後に増えた体重を減らすため間違ったダイエットはしていませんか?体に充分な栄養が行き渡らないと髪が抜ける原因になります。

出産後の抜けた髪を復活させるのに炭酸水がオススメ

炭酸水で髪が抜けるのをふせぐ

 

炭酸水を飲まずに使う!産後に抜けた髪対策に炭酸水でヘッドスパ

髪のためにジャブジャブ使いたい!炭酸水の作り方
少し音声あり

動画だとコップですが、量を増やしたいのでペットボトルにアレンジしています。

  • 水:2リットル
  • 重曹:大さじ2杯(20g)
  • クエン酸:大さじ2杯(20g)
  • 炭酸用ペットボトル

重曹:クエン酸は1対1です。
水は水道水だとおいしくないようなので、飲用するなら一度沸騰させるかミネラルウォーターが良いでしょう。

先輩ママ
飲用するなら重曹もクエン酸も食品用にしましょう。
  1. 2リットルの水をペットボトルに入れ、そこに重曹を大さじ2杯いれる。
  2. 次にクエン酸を大さじ2杯いれる。
  3. キャップを閉めて、ボトルの底に重曹が溜まっているので溶けるまでボトルを振る。
先輩ママ
冷たい水の方が溶けやすいです。

炭酸水を飲むと得られるメリット

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  1. 疲労回復
    疲労物質の「乳酸」を体外に排出
  2. 整腸作用
    腸のぜんどう運動を促進、食欲不振を改善
  3. 血行増進
    血流が増えるので、冷え性の対策にもなります
  4. 美肌効果
    洗顔に使うと古い角質を除去する
  5. 満腹感
    炭酸によって満腹感が得られる
先輩ママ
食事とともに炭酸水を利用すると色々なメリットがあります。

炭酸水ヘッドスパで頭皮が喜ぶ3つのメリット

ヘッドスパで髪の抜けるのをふせぐ

その1.炭酸水ヘッドスパの頭皮マッサージで、血行促進

頭皮が硬かったり、血行が悪いだけでも髪が抜けます。
ホルモンの分泌も関係しますが、頭皮の血行をよくしておく必要があります。

その2.頭皮の皮脂や汚れをおとす

炭酸水を使用すると、炭酸水のもっている性質、たんぱく質にくっつきます。
頭皮の汚れたたんぱく質や皮脂の汚れを落とします。

その3.髪の汚れをしっかり落とす

炭酸水が髪表面についたワックスなどの整髪料をしっかり落とします。

炭酸水ヘッドスパのやり方

産後は忙しいし、毎日する必要はありません。多くても3日に一度ペースでよいですよ。

1.炭酸水シャンプーで頭皮の汚れを落とす

空のペットボトルに50mlくらいの炭酸水を入れて、そこに普段使用しているシャンプーを1~2プッシュ。

キャップをしてよく降って泡立てて、頭皮を泡で洗います。

2.もっと簡単に炭酸水ヘッドスパ

シャンプー前に炭酸水で頭皮を洗います。目に入らないように注意しましょう。

炭酸水を頭皮につけては揉み込む、つけては揉み込むをくりかえします。

3.シャンプー後に炭酸水でマッサージ

【シャンプー前】に炭酸水を使うと汚れ落とし。

【シャンプー後】に炭酸水を使うと頭皮の血行促進になります。

炭酸水でのヘッドスパが時間が無くて大変っていうママもいますよね。

そういう時は女性専用の育毛シャンプーを利用すると便利です。

公式サイト:the Mills:産前産後の抜け毛対策に、敏感肌にもやさしい100%無添加シャンプー&コンディショナー

公式サイト:マイナチュレ:女性の抜け毛・育毛ケアに!無添加・頭皮ケアシャンプー

化粧品メーカーのPOLAが発売した薄毛・抜け毛・白髪など、40代からの女性の髪悩みに対応したヘアケアシリーズがあります。

公式サイト:【POLA】グローイングショット シャンプー&コンディショナー

もちろん食生活も大切!女性ホルモン分泌を助けます

食事で抜ける毛を防止

産後に必要な栄養素

規則正しい食生活をするのが髪が抜ける事を予防してくれます。とくに必要な栄養素は、

  • カルシウム
  • たんぱく質(イソフラボン)
  • ビタミンB群
  • ミネラル(亜鉛・鉄)
  • 葉酸

カルシウム

チーズなどの乳製品や小魚からカルシウムを摂取しましょう。髪にツヤとコシを与えます。チーズなどの乳製品は乳腺炎の原因にもなるので気をつけながら。

たんぱく質(イソフラボン)

良質なたんぱく質は髪以外にも健康な体を作るのに必要です。
とくにオススメしたいのは大豆ですイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするといわれています。
納豆やお豆腐から摂取しましょう。

ビタミンB群

豚肉やレバー、大豆、カツオなどの魚に含まれています。
髪の主成分のケラチンはビタミンB6がないとつくれません。

葉酸は聞いたことありますよね。実はこの葉酸もビタミンB群です。(ビタミンB9)

葉酸は、ほうれんそう、イチゴ、納豆、アスパラガス、マンゴー、ブロッコリー、モロヘイヤ、うなぎ、レバーなどから摂取できます。
ただ、食品から摂取すると消化吸収されてしまい、50%ほどしか摂れません。

ミネラル(亜鉛・鉄)

黒い美しい髪には海藻が良いって聞きますよね。
ミネラルは、

  • 貝類:亜鉛
  • ほうれん草やレバー:鉄分

が摂取できます。

産後に髪が抜けるのはいつからいつまで?

髪の毛の成長のサイクルは3つにわけられます。

  • 成長期(髪が生える)2~6年
  • 退行期(髪が抜ける時期)2~3週間
  • 休止期2~3ヶ月

髪が抜けるのは産後一気になる場合が多いので、そこから2~3ヶ月は休止期になります。
この時期は薄毛になってしまいます。
休止期を過ぎれば成長期になるのでだんだん髪の量が戻ってきます。

先輩ママ
個人差はありますが、産後から髪が抜けて、産後6ヶ月くらいから1年で元のサイクルにもどります。

産後に髪が抜けるのをふせぐために・・

産後に髪が抜ける主な原因はホルモンバランスの乱れで、エストロゲンとプロゲステロン両方の分泌量が急激に減少することが主な原因となります。

それを防ぐために、食事なら

  • カルシウム
  • たんぱく質(イソフラボン)
  • ビタミンB群
  • ミネラル(亜鉛・鉄)
  • 葉酸

を摂取します。

さらに炭酸水を利用して、ヘッドスパをすることが頭皮の汚れを落とし髪がぬけるのを防ぎます。

育児中は自分の時間って無いですよね。ヘアケアをしたくても何も出来ないですね。こんな時はサプリメントや育毛剤・育毛シャンプーを利用すると良い状態が手軽に手に入ります。

可愛い赤ちゃんとたくさん外出できるように、悩みが解消できるサプリや育毛剤を調べました。
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