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産後に髪が抜ける原因は?炭酸水の3つのメリットで薄毛を予防

産後に髪が抜ける原因
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後に髪が抜けるという変化をたくさんのママが経験しています。

シャンプーした後の排水溝をみるとゾッとして髪が抜けすぎて不安になりますよね。

妊娠中や産後に髪が抜ける原因と、炭酸水を利用した対策から食生活まで、産後ママの不安を解決します。

 

産後に髪が抜ける原因は妊娠中のホルモンバランスの変化と関係

妊娠・出産・授乳中と、女性はホルモンバランスが変化します。
産後に髪が抜ける主な原因は妊娠中のホルモンバランスと関係します。

産後のママたちの多くが体の変化、とくに髪が抜ける経験をしているのはこのためです。

女性ホルモンは2種類に大きくわけられます。

  • エストロゲン(卵胞ホルモン)……髪の毛の成長を促す働きがある。
  • プロゲステロン(黄体ホルモン)……育毛を維持するような働きがある。

妊娠中は、エストロゲンとプロゲステロン両方の分泌量が急激に増加します。
分泌量が増えることによって、安全な出産が可能になります。

 

妊娠中、大量に分泌されていたエストロゲンとプロゲステロンは、必要なくなります。

どちらのホルモンも急激に減少してしまい、通常のホルモン分泌量を下回る場合があります。

 

減少量があまりにも急なため髪が抜けるなど体調不良になるママが多くなります。

産後に髪が抜ける原因は寝不足やストレスだけではありません。

髪の成長をうながすホルモンの1つがエストロゲン

髪の成長に関係するエストロゲン

髪の成長に関係するエストロゲン

  • 髪の毛を成長を促す
  • 髪の毛の成長期間を持続させる
  • コラーゲンの合成を促す

産後に髪が薄くなったり、産後の抜毛だったり、髪のツヤやハリが無くなっていませんか? これはエストロゲンの減少が原因です。

肌にツヤとハリを運んでくれるコラーゲンですが、髪の毛のツヤやハリにも関係します。

 

ちなにみエストロゲンは50代ころになると急激に減少していきます。
閉経のころに体調不良になったり、髪が抜けて薄毛になる女性もいます。

育毛を維持する働きがあるプロゲステロン

プロゲステロン

育毛を維持する働きがあるプロゲステロン

  • 育毛を維持する働きがあるプロゲステロン
  • 髪の寿命(毛周期)を延ばす役割
  • 産後はホルモンが乱れ一気に髪が抜ける

妊娠中に増加 していたプロゲステロンが髪を維持しています。産後ホルモンが乱れると、髪が抜けやすくなります。

コラム:プロゲステロンとピルの関係も髪に関係します

ピルを利用した経験のある女性は多いですよね。

女性ホルモンの1種であるプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促進して、人工的に妊娠しているときと同じ身体の状態を作り出す経口薬です。

月経前緊張症(PMS)や避妊薬として有名です。

人工的に妊娠状態にするので、ピルを服用すると、プロゲステロンの分泌量が増えます。
プロゲステロンの分泌が増えると、

  • 基礎体温が高くなる
  • 乳腺が発達する
  • 肌の保湿
  • 食欲増進
  • 成長期に入っている髪を守る

エストロゲンで綺麗な髪を作り出し、プロゲステロンで守っているイメージですね。

いつから髪が抜ける?自覚は産後3ヶ月ころから

出産後は里帰りしていても、3ヶ月くらいすると自宅に帰ってパパと2人で子育てするママが多いのでは?

産後、髪が抜ける原因は授乳での寝不足やストレスもちろんありますが、やはりエストロゲンとプロゲステロンが急激に減ることが主な原因です。

産後に増えた体重を減らすため間違ったダイエットはしていませんか? 体に充分な栄養が行き渡らないと髪が抜ける原因になります。

出産後の抜けた髪を復活させるのに炭酸水がオススメ

炭酸水で髪が抜けるのをふせぐ

炭酸水を飲まずに使う!産後に抜けた髪対策に炭酸水でヘッドスパ

髪のためにジャブジャブ使いたい!炭酸水の作りかた
音声あり

動画だとコップですが、量を増やしたいのでペットボトルにアレンジしています。

  • 水:2リットル
  • 重曹:大さじ2杯(20g)
  • クエン酸:大さじ2杯(20g)
  • 炭酸用ペットボトル

重曹:クエン酸は1対1です。
水は水道水だとおいしくないようなので、飲用するなら一度沸騰させるか、ミネラルウォーターがよいでしょう。

先輩ママ
飲用するなら重曹もクエン酸も食品用にしましょう。
  1. 2リットルの水をペットボトルに入れ、そこに重曹を大さじ2杯いれる。
  2. 次にクエン酸を大さじ2杯いれる。
  3. キャップを閉めて、ボトルの底に重曹が溜まっているので溶けるまでボトルを振る。
先輩ママ
冷たい水の方が溶けやすいです。

 

炭酸水を飲むと得られるメリット

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  1. 疲労回復
    疲労物質の「乳酸」を体外に排出
  2. 整腸作用
    腸のぜんどう運動を促進、食欲不振を改善
  3. 血行増進
    血流が増えるので、冷え性の対策にもなります
  4. 美肌効果
    洗顔に使うと古い角質を除去する
  5. 満腹感
    炭酸によって満腹感が得られる
先輩ママ
食事とともに炭酸水を利用すると色々なメリットがあります。

炭酸水ヘッドスパで髪が喜ぶ3つのメリット

ヘッドスパで髪の抜けるのをふせぐ

その1.炭酸水ヘッドスパの頭皮マッサージで、血行促進

頭皮が硬かったり、血行が悪いだけでも髪が抜けます。

産後はホルモンの乱れが関係しますが、頭皮の血行をよくしておくのが髪が抜ける予防にんります。

その2.頭皮の皮脂や汚れをおとす

炭酸水を使用すると、炭酸水のもっている性質“たんぱく質にくっつきます。”

頭皮の汚れ、皮脂の汚れを落として産後に髪が抜ける予防をしましょう。

その3.髪の汚れをしっかり落とす

炭酸水が髪表面についたワックスなどの整髪料をしっかり落とします。

 

炭酸水ヘッドスパのやりかた

産後は授乳で忙しいし、毎日する必要はありません。多くても3日に1度ペースで産後に抜ける髪を守りましょう。

1.炭酸水シャンプーで頭皮の汚れを落とす

空のペットボトルに50mlくらいの炭酸水を入れて、そこに普段使用しているシャンプーを1~2プッシュ。

キャップをしてよく降って泡立てて、頭皮を泡で洗います。

 

2.もっと簡単に炭酸水ヘッドスパ

シャンプー前に炭酸水で頭皮を洗います。目に入らないように注意しましょう。

炭酸水を頭皮につけては揉み込む、つけては揉み込むをくりかえします。

 

3.シャンプー後に炭酸水でマッサージ

【シャンプー前】に炭酸水を使うと汚れ落とし。

【シャンプー後】に炭酸水を使うと頭皮の血行促進になります。

 

炭酸水でのヘッドスパは、授乳で時間が無いママもいますよね。

 

そういう時は女性専用の育毛シャンプーを利用すると便利です。

公式サイト:マイナチュレ:女性の抜け毛・育毛ケアに!無添加・頭皮ケアシャンプー

 

もちろん食生活も大切!女性ホルモン分泌が産後の抜け毛を予防します

食事で抜ける毛を防止

産後に必要な栄養素

規則正しい食生活をするのが髪が抜ける事を予防してくれます。

産後に髪が抜けることを予防してくれる栄養素

  • カルシウム
  • たんぱく質(イソフラボン)
  • ビタミンB群
  • ミネラル(亜鉛・鉄)
  • 葉酸

カルシウム

チーズなどの乳製品や小魚からカルシウムを摂取しましょう。髪にツヤとコシを与えます。

チーズなどの乳製品は乳腺炎の原因にもなるので気をつけながら食べましょう。

 

たんぱく質(イソフラボン)

良質なたんぱく質は髪以外にも健康な体を作るのに必要です。
とくにオススメしたいのは大豆です。

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするといわれています。納豆やお豆腐から摂取しましょう。

産後のママの髪と健康を考えると最適ですね。

 

ビタミンB群

豚肉やレバー、大豆、カツオなどの魚に含まれています。

髪の主成分のケラチンはビタミンB6がないとつくれません。

葉酸は聞いたことありますよね。実はこの葉酸もビタミンB群です。(ビタミンB9)

「葉酸」は、ほうれんそう、イチゴ、納豆、アスパラガス、マンゴー、ブロッコリー、モロヘイヤ、うなぎ、レバーなどから摂取できます。
ただ、食品から摂取すると消化吸収されてしまい、50%ほどしか摂れません。

産後に髪が抜けるのを予防するためにも、葉酸は必要です。

ミネラル(亜鉛・鉄)

黒い美しい髪には海藻がよいって一般的に聞きますよね。

ミネラルは、

  • 貝類:亜鉛
  • ほうれん草やレバー:鉄分

が摂取できます。

もちろん、産後の髪が抜けていくことを予防します。

 

産後に髪が抜けるのはいつからいつまで?

髪の毛の成長のサイクルは3つにわけられます。

  • 成長期(髪が生える)2~6年
  • 退行期(髪が抜ける時期)2~3週間
  • 休止期2~3ヶ月

髪が抜けるのは、産後一気におこることが多いので、そこから2~3ヶ月は休止期になります。

この時期は髪が抜けて薄毛になってしまいます。

休止期を過ぎれば成長期になるので、自然に髪の量が戻ってきます。

先輩ママ
個人差はありますが、産後から髪が抜けて、産後6ヶ月くらいから1年で元のサイクルにもどります。

産後に髪が抜けるのを防ぐために・・

産後に髪が抜ける主な原因は、妊娠中に増えたホルモンバランスが乱れ、エストロゲンとプロゲステロン両方の分泌量が急激に減少することです。

それを防ぐために、食事なら

  • カルシウム
  • たんぱく質(イソフラボン)
  • ビタミンB群
  • ミネラル(亜鉛・鉄)
  • 葉酸

を摂取します。

さらに炭酸水を利用して、ヘッドスパをすることが頭皮の汚れを落とし、産後に髪が抜けるのを防ぎます。

授乳中のママは自分の時間って無いですよね。ヘアケアをしたくても何もできないですね。

こんな時はサプリメントや育毛剤・育毛シャンプーを利用するとよい状態が手軽に手に入ります。

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