金曜日の聞きたい女たちで放送された『簡単＆幸せダイエットSPで取り上げられた跳ぶだけダイエット！』
気になりますよね。
具体的な跳ぶだけダイエットのやりかたや、体験できるスタジオ、そして家庭用トランポリンの値段や口コミも調べてみました。
跳ぶだけダイエット＝ユーバウンド
跳ぶだけダイエットはアルゼンチン生まれの一人用トランポリンを使用したダイエット効果の高いエクササイズです。
トランポリンの弾力面を利用することにより、心肺機能の向上や体幹、さらには下半身の強化にとても効果的です。
出典：http://radicalfitnessjapan.jp/pg_ub.html
たった5分で1kmのジョギングに相当。
これってすごくないですか？まず1km走るのが無理（汗） テンポの良い音楽に合わせてエクササイズをするので楽しくバツグンの運動効果を実感できます。
ジャンプするだけなので運動が苦手な人でもでも大丈夫！ 簡単に体力とバランス感覚の育成になっちゃいます。
ちなみに消費カロリーの計算は
消費カロリー（Kcal）＝体重（Kg）×距離（Km）
だから、バランス感覚やリズム感を身につけるのに最適！ 全身運動だから腹筋・背筋など基本的な筋力を遊びながら鍛えられます。
バランスを取りながらジャンプするので体幹も鍛えられます。必然的に姿勢がよくなるので腰痛や肩こりの改善が期待できるんです。
体幹とは
主に姿勢を安定させたり、関節のや骨盤を正常に保持する働きがあります。
横隔膜（おうかくまく）、腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）の4つの筋肉が「体幹」と言われますが、大腰筋も足腰を安定させたりポッコリお腹を引き締めるためには最重要な筋肉になります。
横隔膜
腹横筋
多裂筋
大腰筋
跳ぶだけダイエット、トランポリンダイエットの効果
筋力トレーニングを楽しみながらできるのはわかったけど、それだけだと他にもたくさんダイエット方法ってありますよね？
トランポリンダイエットには、もっとすごい効果があったんです。
リンパ液の浄化作用もアップ
驚くほどの脂肪燃焼率を発揮します。
子どもの頃に遊んだトランポリンってただ高く跳ぶだけでした。トランポリンダイエットの具体的なやりかた（後述）を試すとかなり辛いですよ。
- 脂肪の燃焼とともに期待できるのが、リンパ液の浄化作用です。
- 老廃物が排出され、肌荒れやむくみの改善が期待できます。
リンパ液とは
血液の成分の1つに血漿（けっしょう）というのがあります。この血漿が血管の外に染み出して、リンパ管という身体中に巡らされた管に吸収されます。
リンパ液の役割として
- 老廃物の回収と排泄
- 細菌の退治
- 異物や細菌を血管に入れない
身体の汚れを排出する液体ですね。
だから滞ると、
- 肌荒れ
- むくみ
- 免疫力の低下
- 身体の重さ・疲労感
などがでてきます。
トランポリンダイエットのやり方
跳ぶだけダイエット初級編
まずはここからやってみよう。
音声あり
ジョギングの動き
トランポリンの上でジョギングの動きをします。
背筋を伸ばし、腕をしっかりと振りましょう。
ツイストジャンプ
ウエストをひねってくびれづくり
両腕を右へ左へと振りながらウエストもひねりましょう。
上半身を固定する
上半身を動かさずに（腰を軸にして）足を引き上げる。
速くやると効果倍増です。
オープンバウンド
足を開いて飛ぶ基本技
フレクション
片足づつ交互に飛ぶ技
跳ぶだけダイエット上級編
YouTube動画にあわせて飛んでみましょう。
時間は約２分３０秒がんばれっ！
音声あり
トランポリンダイエットの注意点
やっぱり自宅でやる場合1階にお住いの方なら問題無いでしょうが、集合住宅などの場合、下の階に響くかもしれません。
どれくらいの振動なのか知りたいですよね？
自宅で購入する前にトランポリンダイエット（ユーバウンド）を体験したい。
ラディカルフィットネス公式サイトから全国のスポーツクラブを検索できます。
トランポリンダイエット（ユーバウンド）が体験できるのは、表だとUBに印が入っているジムになります。
トランポリンはどこで買えるの？
先ほどのラディカルフィットネス公式WEBショップを除くと一人用トランポリンは販売していませんでした。
色々調べるとDABADAというメーカーさんが色々な通販サイトで1人用トランポリンを販売しています。
DABADA(ダバダ) トランポリン
値段は送料無料で税込み4,033円
トランポリン用のフロアマットを同時購入をオススメします。
商品スペック
・トランポリンサイズ（約）：直径102cm×高さ22cm
・脚の数：6本
・重量（約）：6.7kg
・トランポリン耐荷重：110kg
・フロアマットサイズ（約）：120cm×120cm
・厚さ（約）：6mm
直径が約1メートルあるので意外と大きね。
Amazon
楽天市場
商品はすべて同じです。ポイントで賢くお買い物してね。
Amazonのレビューを見る限り評価は高いようです
DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】 ピンク
星5つのレビュー
組み立ても簡単で子供と一緒にくみたてられました。しっかりした作りで大人がのっても大丈夫で非常にいい買い物が出来ました。
朝にステートを上げる、つまり体の状態を高めるために使っています。
この値段でこのクオリティ、いうことなしです。ありがとうございます。
星1つのレビュー
異臭に困る…。
商品説明も読んで、購入者のレビューも読んで購入しました。誰も、臭いが気にならないのでしょうか？
脚のラバー部分が、朽ちてるのか、ニチャニチャしてて、異臭を放ち頭が痛くなります。
飛び跳ねて使うには、全く問題ないのですが。。。
ねじが一か所不良で締め付けられなかった。⇒返品
楽しみに組立しましたが、最後に脚を取り付けるところで一か所本体側の雄ネジの山の間がつぶれており、そこで邪魔されてねじ絞め出来ませんでした。
結果、返品。返品するのも労力がかかるのし、楽しみにしていたトランポリンができないしで踏んだり蹴ったりです。
跳ぶだけダイエットのまとめ
わたしが感じたメリットは
- 燃焼系ダイエットに必要な動きがすべて含まれている。
- 辛いダイエットが好きな音楽に合わせて続けられる。
- もし、やらなくなっても子どものおもちゃに最高！
デメリットは
- 集合住宅等の2階以上に居住の場合、騒音が気になる。
- 意外と大きいのでけっこう邪魔かも。
金曜日の聞きたい女たちで興味を持たれた方はぜひチャレンジしてみては？
ダイエットは運動プラス食事ですよね！
ダイエットを頑張っているのになかなか痩せない。いつもリバウンドに悩む。そんなあなたの腸内には“デブ菌”が潜んでいるかもしれません。もし、そうなら何をやっても痩せません。
くわしくはこちら＞デブ菌とは…腸内にいると痩せられないの？デブ菌で15kg増えた事実が怖すぎる
コメント